Lista de alimentos de dieta South Beach fase 1

by admin 10/02/2012

La dieta de South Beach fue creada por el Dr. Arthur Agatston como una solución de pérdida de peso a largo plazo. La dieta se divide en tres fases con la fase final siendo un estilo de vida saludable que puede mantener por el resto de su vida. La primera fase es la más restrictiva y dura dos semanas. Durante este tiempo, personas que hacen dieta debe centrarse en evitar el azúcar, harina y alimentos procesados. Contar calorías no es importante como comer los alimentos adecuados durante este tiempo.

Proteína

Todos los tipos de pescado están permitidos en esta dieta. Esto incluye salmón, anchoas, caballa, tilapia y las sardinas. Tipos aceitosos de pescado pueden parecer engorde, pero que contienen aceites omega-3 saludables, recomendados por la dieta de South Beach. Carne blanca de pollo y pavo son ambos alimentos aceptables como quitar la piel. Carne oscura es más alta en grasas y colesterol, y se debe evitar durante esta fase. Se pueden disfrutar de cortes magros de carne, pero debe evitar carnes grasosas como el pecho, las costillas o ternera. Desayuno y tocino salchicha son altos en grasa saturada y no es adecuado para la dieta de South Beach.

Evitar carnes que han sido procesados con azúcares, tales como jamón de arce o miel al horno almuerzo carne. Revise las etiquetas para asegurarse de que las carnes que compre no contengan azúcar oculto.

Productos lácteos

Leche descremada es un alimento aceptable en la fase 1 de la dieta de South Beach, ya que son quesos elaborados con 2 por ciento, leche baja en grasa o sin grasa. Quesos cremosos no son permitidos durante este tiempo aunque sean sin grasa. Uso muy moderado de mantequilla o no durante esta fase.

Verduras

Verduras de hoja verde son muy recomendables en la dieta de South Beach. Estos alimentos son bajos en calorías y grasas pero le ayudará a sentirse lleno durante esta fase restrictiva. Mientras que la mayoría de los vegetales es aceptable, evitar las verduras con almidón como papas, zanahorias y batatas. También debe evitar maíz, remolacha, calabaza y calabaza de bellota durante la fase 1.

Hidratos de carbono

Durante la fase 1, se deriva la mayoría de las necesidades de hidratos de carbono de verduras y productos lácteos. Pan, pasta, arroz y cereales no son permitidos durante este tiempo, pero serán reintroducidos más adelante durante las otras fases de la dieta de South Beach.

Bebidas

Personas que hacen dieta debe atenerse a las bebidas de cero calorías mientras que en la fase 1 de la dieta de South Beach. Beber agua, té endulzado con edulcorante artificial sin calorías o mezclas de bebidas sin azúcar en lugar de soda o jugo de frutas, que son altas en azúcar.

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