Lista de alimentos carentes de nutrientes

by admin 07/30/2010

Lista de alimentos carentes de nutrientes

Las notas de los Estados Unidos Departamento de salud en sus pautas dietéticas que muchos estadounidenses consumen más calorías de las que necesitan, mientras que en el mismo tiempo, no tomar la cantidad recomendada de nutrientes. Esto es debido a que consumen alimentos altos en calorías y carece de valor nutricional. Los institutos nacionales de salud recomiendan comer alimentos en su forma más natural de recibir nutrientes y vitaminas necesarias. Comer frutas en lugar de caramelo, por ejemplo, como una manera más sana de obtener carbohidratos y azúcar.

Azúcar refinada

Según los institutos nacionales de salud, consumo de azúcares refinados proporciona el montón de calorías. Las calorías de estos alimentos, sin embargo, se consideran llamados "calorías vacías" porque no contienen fibra, vitaminas y minerales. Ejemplos de azúcares refinados dulces, refrescos, zumos de frutas de concentrado y otras bebidas que contienen azúcar agregado.

Condimentos como el jarabe de la crepe y algunos tipos de salsa de tomate están llenas de azúcar refinada que añadir calorías y carecen de nutrientes. Miel incluso, que algunos consideran una forma saludable de azúcar, en realidad contiene más calorías que el azúcar. Si usted consume estos nutrientes falta alimentos pueden engordar sin la ventaja de tomar en nutrientes.

Harina refinada

Harina blanca y arroz blanco son ejemplos de alimentos refinados que carecen de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas del complejo B. Se ha eliminado la fibra saludable, y junto con él, muchas de las vitaminas se encuentra en la versión completa de estos granos. Algunos alimentos refinados pueden tener vitaminas añadidos. Mientras que esto es mejor que no vitaminas, todavía se considera más saludable que comer granos enteros en su forma original.

Alimentos ricos en grasas

Comida chatarra, que son generalmente altos en grasa y a menudo altamente procesados, son perfectos ejemplos de alimentos que carecen de nutrientes y deben evitarse. Pollo frito, pizza, donas y papas fritas están cargadas de grasa, que proporciona calorías vacías. En el cuerpo, las grasas se convierten en ácidos grasos, que viajan a través del sistema linfático. Mientras que necesitamos una cierta cantidad de grasa en nuestra dieta, una dieta que contenga demasiada grasa puede comprometer el sistema inmune y conducir a una variedad de enfermedades, así como aumento de peso. Es también vale la pena destacar que las calorías vacías de alimentos carentes de nutrientes pueden realmente hacerte anhelan más alimentos azucarados y alta grasa, perpetuando el ciclo de comer mal.

Bebidas alcohólicas

Alcohol, a través de la fermentación de almidones o azúcares, contiene unas siete calorías por gramo. Las calorías de alcohol están vacías porque aportan vitaminas, fibra ni minerales. Una copa de vino y chupito de licor duro tienen calorías y contenido de alcohol similar. Licor fuerte, como el whisky, tiene un mayor porcentaje de alcohol y, por lo tanto, más calorías.

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