Lista alfabética de alimentos Ultra baja Cal

by admin 01/24/2012

Lista alfabética de alimentos Ultra baja Cal

Una dieta baja en calorías durante mucho tiempo se ha considerado una clave para la pérdida de peso. Los alimentos con alto contenido de fibra y el agua ofrecen el mayor volumen con la menor cantidad de calorías, una buena manera de luchar contra el hambre al seguir cualquier plan de dieta. Sin embargo, centrándose en comer sólo alimentos de bajas calorías puede robar un cuerpo de nutrientes vitales, tales como grasas y proteínas, necesarias para la correcta función y pérdida de peso.

Bajo 50 calorías

HealthAssist es un recurso en línea para la alimentación y la nutrición con un gráfico fácil de usar para la selección de una variedad de alimentos de acuerdo con contenido bajo en calorías por porción de 100 gramos. Incluye una lista alfabética de alimentos menos de 50 calorías: brotes de alfalfa lechuga francesa, col, clementinas, Melón chino waxgourd, pimientos, apio, pepino, berenjena, escarola, lechuga de hoja verde, limones, tomates rojos, naranjas, piña, ruibarbo, espinaca, rábano carámbano blanco, blancas setas y tomates amarillos. Un gran número de alimentos adicionales aparecen en menos de 50 calorías que son buenas para comer solo, crudo o como ingredientes de la receta.

50 a 100 calorías

Los alimentos de contenido calórico más bajo suelen encontrarse en estado natural como frutas o verduras. Alimentos procesados o manufacturados tendrán a menudo un mayor contenido de calorías. Varios fabricantes producen galletas, galletas y otros snacks en paquetes del tamaño de la porción de 100 calorías. Elegir alimentos naturales puede hacer que el cuerpo sienta más lleno cuando en dietas hipocalóricas. Alimentos con 50 a 100 calorías por porción de 100 gramos son: manzanas, arándanos, arándanos, huevos, uvas, col rizada, kumquats, fruta de kiwi, puerros, brotes de haba de Marina de guerra, naranjas, peras, patatas, frambuesas, guindas rojas, mandarinas y muchos más.

Satisfacción del hambre

Baja en calorías y dietas bajas en calorías han demostrado conexiones a mayor Salud y longevidad. Según de ConsumerAffairs.com, la dieta americana típica consta de 2.000 a 3.000 calorías al día, mientras que una dieta baja en calorías es entre 1.400 y 2.000, dependiendo de los niveles de actividad y género. Salud mantener una dieta baja en calorías ultra puede ser difícil sin consumir alimentos ricos en nutrientes. Alimentos ricos en nutrientes tendrá cuenta de calorías mayor que los arriba mencionados, pero contienen grandes cantidades de azúcares, proteínas y ácidos grasos esenciales.

Las manzanas son un ejemplo de un alimento bajo en calorías ultra con un mayor contenido de azúcar. Una manzana cruda con la piel tiene aproximadamente 77 calorías y 21 gramos de carbohidratos, que son principalmente azúcares. Sin embargo, este azúcar es la fructosa, un azúcar natural el cuerpo metaboliza lentamente para la energía sostenible, y cuando se combina con el contenido de fibra, manzanas mantienen una sensación de plenitud y satisfacción del hambre. HealthDiaries.com observa que las mujeres que comen tres manzanas por día pierden más peso que las mujeres que no consumen fruta mientras que una dieta.

El ejemplo siguiente en la lista alfabética es semillas de chia. Igual que otros frutos secos y semillas, chia tiene un mayor contenido de grasa con Aceites Omega-3 que son necesarios para la función del cerebro, un corazón sano y metabolismo adecuado de calorías. Una onza de semillas de chia tiene 137 calorías, pero también contiene casi la mitad de la recomendación diaria de USDA para la fibra y cuatro gramos de proteína de aminoácidos cargados. La combinación de proteínas, grasas y fibra proporciona para la satisfacción del hambre sostenida.

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