Limpiar comer lo básico

by admin 08/10/2010

Limpiar comer lo básico

Comer limpio consiste en consumir alimentos lo más cerca posible a su estado natural, según la revista de comer limpia. Mientras que muchas dietas se centran en lo que se puede comer, limpieza comer se centra en los alimentos que debe comer diariamente. Comprender los conceptos básicos de comer limpia le ayudará a tomar decisiones saludables para proporcionar los nutrientes esenciales para tu cuerpo.

Frutas y verduras

Productos frescos es un elemento básico en la comida limpia. Limpie el depósito comer recomienda que elija coloridas frutas y verduras para un equilibrio saludable de nutrientes. Comprar productos orgánicos o crecer sus propio para evitar pesticidas en las frutas y verduras. Evita frutas y verduras que han agregado conservantes ni azúcar para la opción más limpia.

Granos enteros

Según la Clínica Mayo, comer granos enteros agrega a una dieta equilibrada y limpia. Granos enteros tienen hidratos de carbono complejos, que toman más tiempo en digerir y mantener la insulina los niveles hacia abajo. Elija pan 100% integral, pasta y cereal para obtener la mayoría de los nutrientes. Otras fuentes de granos integrales incluyen arroz integral y quinua.

Proteína magra

Proteína magra ayudará a aumentar tu metabolismo en un 30 por ciento, según la revista de comer limpia. Elija proteínas magras como pollo, salmón, pavo y frijoles. Evitar las grasas saturadas en las fuentes de proteína como cortes grasos de carne y productos lácteos de leche entera. Las dietas altas en grasas saturadas pueden contribuir a enfermedades del corazón.

Grasas saludables

Elija grasas saludables como las que se encuentran en aguacate, nueces y aceite de oliva. Harvard Escuela de salud pública los que comiendo grasas poco saludables puede elevar el colesterol. Evitar la margarina, alimentos fritos y alimentos procesados tales como helar como todos estos alimentos contienen grasas trans, que pueden causar enfermedades.

Agua

Beber agua en vez de jugo, alcohol y sodio para mantener el estilo de vida comiendo limpio. Las bebidas azucaradas pueden causar niveles de azúcar para subir y bajar rápidamente. Muchas de estas bebidas son altamente procesados y del estado natural.

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