Leucina y crecimiento muscular

by admin 03/29/2011

Leucina es un aminoácido esencial, lo que significa que no puede ser producida por el cuerpo. La suplementación de este aminoácido es popular entre los atletas. La investigación ha demostrado cómo la leucina se puede utilizar para promover el crecimiento muscular y pérdida de peso; por este motivo se toma a menudo en forma de suplemento. Leucina está disponible en cápsula o en forma de polvo crudo solo o en una combinación de suplementos.

Leucina y dieta baja en calorías

Tuercas de atleta y la salud van en dietas bajas en calorías para ayudar a liberar su cuerpo de grasa y aumentar la definición muscular. Pérdida de tejido magro se contribuyó a las dietas bajas en calorías porque el cuerpo se basa en proteína para la energía. Existe evidencia que la suplementación de leucina puede ayudar a conservar la masa magra en una dieta baja en calorías.

Síntesis de la proteína

Un estudio de la Universidad de Texas, Austin, TX, considerada la célula de señalización de efectos de la leucina. Solución de leucina puede activar rápidamente el blanco mamífero de rapamicina (mTOR) vía que provoca que se produzca la síntesis de proteínas en músculo esquelético. mTOR es mayor cuando se ingiere una solución de leucina directamente después del ejercicio de resistencia. Síntesis de la proteína es importante conteract el músculo perdiendo efectos del catabolismo.

HMB

Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB) actúa como un agente anticatabólico que ayuda a prevenir el daño muscular. Un estudio mostró que dos semanas de la suplementación con HMB en la disminución de la ayuda 3g/día retrasado dolor muscular de inicio (DOMS) y daño del músculo en los hombres no entrenados.

Conflictos

Hay algunos conflictos con la investigación HMB. Muchos estudios sólo están disponibles en forma de Resumen, que hace que sea difícil ir clínico sobre los resultados. Las investigaciones parecen demostrar eficacia HMB en varones entrenados sin resistencia. Hay poca información demostrando la efectividad en la edad y resistencia de los machos. Más investigación debe hacerse un más largo, más bien observó los ensayos.

ADVERTENCIA

Si o no usted tiene condiciones médicas preexistentes, no comience la suplementación con leucina antes de pedir a su médico.

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