Las ventajas de las dietas altas en proteína

by admin 08/26/2010

Las dietas altas en proteína son regímenes dietéticos populares que ofrecen una serie de beneficios físicos y metabólicos. Proteína, que puede encontrarse en grandes cantidades en carne, pescado, productos lácteos y diversos tipos de legumbres, es muy importante para la salud y la vitalidad del cuerpo humano.

Disminución del apetito

Una de las principales ventajas de las dietas proteicas es control del apetito. Proteína, como un todo, es muy relleno y promueve la supresión del apetito y aumento de la saciedad. Alimentos ricos en proteínas son muy densas y voluminosas, y satisfacen el hambre más eficazmente que los alimentos ricos en hidratos de carbono o grasa.

Control de azúcar en la sangre

Las dietas altas en proteína tienen un impacto mínimo en los niveles de azúcar en la sangre; por lo tanto, favorecen la estabilización y el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre normal, que es especialmente importante para personas diabéticas.

Control de la insulina

Además de ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, dietas altas en proteínas ayudan a regular los niveles de insulina, manteniendo el azúcar en la sangre niveles hacia abajo. Esto, a su vez, evita la necesidad de insulina excesiva para ser liberados en el torrente sanguíneo para procesar azúcar en la sangre grandes picos.

Aumento del metabolismo

Proteína no es rota y digerida por el cuerpo tan fácilmente como carbohidratos o grasa. Por lo tanto, el cuerpo tiene que gastar considerable energía para metabolizar proteínas y uso para combustible. Esto hace que las dietas altas en proteína muy eficaz para aumentar el metabolismo.

Promueve la masa muscular magra

Dietas altas en proteína promueven la adquisición y/o mantenimiento de la masa corporal magra, o masa muscular. La proteína se compone de aminoácidos, que son los bloques de construcción de tejido muscular. Una dieta rica en proteínas apoya el crecimiento y reparación muscular.

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