Las ventajas de la postura en cuclillas

by admin 05/11/2010

Las ventajas de la postura en cuclillas

Ponerse en cuclillas es una posición natural que los seres humanos están eliminando lentamente de sus rutinas diarias a favor de sentarse más a menudo. Hay varios beneficios asociados con la postura en cuclillas, sin embargo, son esenciales para su salud. En cuclillas pueden hacerte más fuerte y más cómodo e incluso reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer.

Parto saludable

Mientras que la mayoría de las mujeres miente en la espalda con sus piernas separadas durante el proceso de parto, ponerse en cuclillas es realmente una posición más eficaz. En cuclillas, reduce el trabajo de la madre por gravedad ayuda en la entrega y dejar el canal del parto ampliar. También, pone menos presión sobre el niño pasa por el canal del parto, llevando a una forma más natural de la cabeza. La posición también muerde menos vasos sanguíneos, llevando a una entrega más saludable para la madre.

Menos posibilidades de enfermedad

En cuclillas se alinea todos su tracto intestinal interna correctamente porque ponerse en cuclillas es la posición natural para defecar. Por ejemplo, cuando se siente en vez de cuclillas cuando usted evacuar los intestinos, la válvula ileocecal (una válvula diseñada para que los desechos de fluir en sentido inverso a través de su tracto digestivo) no hace una conexión sólida entre el colon y el intestino delgado. Los residuos se fuga hacia el intestino delgado, donde puede causar problemas de salud como las derivadas de la bacteria e. coli.

Facilitar los movimientos intestinales

Estar en lugar de ponerse en cuclillas pone presión en los lugares equivocados cuando usted evacuar los intestinos. Pellizca las vías desde el colon hasta el recto, haciendo más difícil defecar. Para compensar, el cuerpo necesita a colar más para completar los movimientos del intestino. Esto puede conducir a hernias hemorroides así como otras cepas incómodos. En casos de estreñimiento, ponerse en cuclillas para relevarse borra los pasajes en los intestinos y facilita el movimiento de los residuos.

Gimnasio

En cuclillas con el fin de ejercicio pueden construir músculos de las piernas, tonificar el estómago y aumentar la flexibilidad de su cuerpo más bajo. Con en cuclillas, trabajas a casi todos los músculos de los hombros hacia abajo para mantener su equilibrio y su posición. Guía usted abajo lentamente y mantener la espalda recta al realizar la sentadilla. Una técnica inadecuada al ponerse en cuclillas puede resultar en dolor y otras lesiones, así que tomar lento para asegurar los mejores resultados. Sostener pesas al realizar sentadillas para beneficio adicional.

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