Las mujeres y la grasa del vientre después de que el bebé

by admin 06/30/2011

Las mujeres y la grasa del vientre después de que el bebé

Las mujeres deben balancear ejercicio y una dieta postparto para perder los kilos del embarazo con seguridad. Perder peso después de entrega comienza con un entendimiento de embarazo aumento de peso y mantenerse saludable durante el embarazo. Para recuperar tu figura de antes del embarazo, debe modificar su dieta y ejercicio rutina ligeramente para no obstaculizar el proceso de recuperación, especialmente si usted es una madre dando el pecho.

Pérdida de peso postparto

Notas de WebMD.com mencionó que el peso promedio de un embarazo saludable deben ser 25 a 35 libras. Se calcula agregando el peso aproximado del bebé, placenta, líquido amniótico, tejido mamario, sanguíneo, aumento del útero y la grasa almacenada para la entrega y lactancia materna. Después del parto, inmediatamente perderá aproximadamente 12 libras. En las próximas semanas, su voluntad de perder 5 kilos más debido a la pérdida del exceso de agua. Después de eso, perderá otro 4 a 5 libras por mes si usted amamantar. Usted puede perder hasta 20 libras--casi todo el peso ganado durante el embarazo - dentro del primer mes de la entrega sin la quema de grasa.

Minimizar el estrés y maximizar el resto

Efectivamente, reduciendo al mínimo el estrés es la clave para perder peso después del parto. Mantener una dieta saludable, dar tiempo para recuperarse antes de ser activa otra vez, lado corto establecer períodos de tiempo a solas para recargar y conseguir la ayuda de amigos y familiares para reducir el estrés.

Un sueño adecuado es también una parte importante del estrés gestión, la pérdida de peso y proceso de recuperación postparto. Enfermera Diane E. Judge, escribiendo en la sección de salud de la mujer de "Journal Watch" en 10 de enero de 2008, afirma que el sueño inadecuado después de entrega se correlaciona directamente con la retención de peso. Sin embargo, el sueño es una de las cosas más difíciles para conseguir suficiente al cuidado de un recién nacido, especialmente para las madres lactantes. Si están empatados en el horario de lactancia, tomar siestas mientras duerme su bebé recién nacido.

Ejercicio de

Puede ser tentador para quemar grasa del vientre postparto rápidamente después del parto. Según de MyStomachExercises.com, hay varias maneras que usted puede perder peso postparto: mantener una dieta saludable y ejercicio regularmente durante el embarazo y "tire" el abs como si el aspirar a botón un ajustado par de jeans poco y periódicamente después de la entrega para ayudar a reducir el útero a su tamaño normal.

Sin embargo, usted no debe comenzar a caminar o usar maquinaria por semanas, incluso meses, después de la entrega. Tal ejercicio prematuro, después del parto disminuye el proceso de recuperación, evita incisiones de curación, a menudo resulta en niveles peligrosamente bajos de hierro y es especialmente perjudicial para las madres lactantes ya que puede afectar la lactancia.

Hacer dieta

Por lo general, durante el embarazo y después del parto, las mujeres necesitan suministrar sus cuerpos con ácidos grasos, antioxidantes y fibra y evitar azúcares y harina. Es ideal para consumir todo los alimentos orgánicos. Si usted está amamantando, debe consumir más calorías para equilibrar las calorías que se queman durante la lactancia.

Lactancia materna

La lactancia materna contribuye en gran medida a la pérdida de peso después del parto. Quema más calorías de las que se toman generalmente en la lactancia y utiliza las grasas de cuerpo almacenadas durante el embarazo. Si amamantar con frecuencia y por períodos más largos, perderá peso más rápido que las mujeres que amamantan esporádicamente.

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