Las mejores vitaminas para los hombres

by admin 11/16/2011

Las mejores vitaminas para los hombres

Con estantes llenos de vitaminas para todo, desde la salud cardiovascular a la inmunidad fuerte, puede ser difícil elegir qué vitaminas para incluir en la rutina diaria de un hombre. Los multivitamínicos son un popular espera, pero aún se centran en los problemas de salud diferentes. Es importante saber qué vitaminas y minerales para agregar a un hombre del régimen con el fin de obtener los máximos beneficios.

La vitamina D

La vitamina D ayuda a facilitar la absorción de otros nutrientes, incluyendo calcio. Sol es una de las mejores fuentes de vitamina D, pero muchos hombres se pierda en esta fuente vital por un estilo de vida en gran parte interior. La fuente más común del alimento de la vitamina D es la leche.

Debido a la falta de absorción de la vitamina D en el día del hombre promedio, 500 UI (unidades internacionales) se recomienda dos veces al día.

La vitamina C

Vitamina C proporciona muchos beneficios, como estimular el sistema inmunológico, ayudando a la cicatrización, haciendo la piel más saludable. Además de cítricas, otras buenas fuentes son pimientos, coles de Bruselas y muchas otras frutas y verduras.

La vitamina C es soluble en agua, lo que significa que dispersa rápidamente en el cuerpo. Consumir al menos 250 mg dos veces al día para mayor efectividad.

La vitamina A

Vitamina A contribuye a vista saludable, un sistema inmune robusto, salud digestiva y niveles de colesterol más bajos. Zanahorias, espinacas y productos lácteos son buenas fuentes de.

No sobredosis de vitamina A: grasa soluble, lo que significa que permanece en los tejidos del cuerpo. Se recomienda un máximo de 1.250 UI dos veces al día para evitar la toxicidad.

La vitamina E

La vitamina E es otro inmunoestimulante. Es un antioxidante que promueve la red crecimiento de las células de la sangre e inhibe el crecimiento de cáncer. Tomar 200 UI dos veces al día para obtener la cantidad diaria recomendada. La vitamina E puede encontrarse en cereales, nueces y vegetales de hojas verdes.

Licopeno

El licopeno es un antioxidante encontrado en tomates, sandías, guayabas y algunos otros alimentos rojos. Algunas investigaciones indican que el licopeno puede ayudar a encoger tumores relacionados con el cáncer de próstata.

Selenio

El selenio es un nutriente importante para la salud de la próstata. Añadir alimentos como las nueces de Brasil a la dieta. Tratar de conseguir al menos 100 mcg de selenio dos veces al día.

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