Las mejores dietas para Prediabetics

by admin 03/02/2013

La prediabetes es una condición que ocurre cuando hay altos niveles de glucosa en la sangre. Este alto nivel de glucosa no es lo suficientemente alta para una diagnosis del tipo diabetes II. Esta condición es usualmente un precursor de la diabetes, pero usted puede voltearlo con una vida más sana. Perder peso es el primer paso para bajar los niveles de glucosa y manejar su condición.

Dieta saludable

Hay muchas dietas en el mercado que están diseñadas para bajar de peso, pero un plan de comida saludable que cuenta con una variedad de frutas y verduras es el mejor enfoque para la gestión de la prediabetes. Elegir fuentes magras de proteínas y carbohidratos complejos de frutas y verduras. Alimentos altos en fibra y granos enteros son buenas opciones para una dieta de prediabetes.

Conteo de carbohidratos puede no ser necesario para esta condición, pero el conocimiento de la cantidad y el tipo de calorías que usted come se asegurará de que su dieta es saludable. La mitad de la ingesta calórica diaria debe ser de carbohidratos. Una 2.000 calorías de una dieta diaria debe contener aproximadamente 250 gramos de hidratos de carbono. Hidratos de carbono deben provenir de granos enteros y verduras de hoja verde para una dieta saludable prediabetes.

Planear las comidas

Cambiar de una dieta poco saludable a una más saludable puede ser un desafío difícil. Planificación de comidas puede ayudar a la transición del dieter de la elección de alimentos poco saludables a la planificación de comidas deliciosas y saludables para toda la familia.

Muchas personas comen comidas malsanas porque no tienen tiempo para preparar algo saludable. Planificación de las comidas y cocinar de antemano combates la cabeza de este problema en. Planear las comidas una semana de antelación da al dieter la oportunidad de programar las comidas y el plan para merendar sano, que eliminará el acaparamiento comidas sobre la marcha.

Pérdida de peso

La prediabetes es una condición que puede dar vuelta alrededor con trabajo duro y saludables. Perder sólo 5 a 10 por ciento de su peso si tiene sobrepeso puede dar vuelta alrededor de los niveles de glucosa alta. Una pérdida de peso de 10 a 20 libras es suficiente para iniciar el cambio de la prediabetes a los niveles de glucosa normales. Una dieta saludable es la mejor manera de perder peso permanentemente. Objetivo de perder uno o dos kilos por semana con una saludable tasa de pérdida de peso.

Se administran medicamentos para la condición de si está empeorando o está en un grave riesgo de desarrollar diabetes. Supervisar cuidadosamente los alimentos que usted come puede ser suficiente para evitar medicamentos y el tipo diabetes II.

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