Las maneras mejores de Cope con bochornos

by admin 04/27/2014

Los sofocos son un precursor a la menopausia y una transición normal en la vida de una mujer. Los médicos no pudieron determinar la causa exacta de los sofocos pero les han asociado a una alteración en el hipotálamo, el área del cerebro que regula la temperatura corporal, función debido a la reducción de estrógeno. Oleadas de calor puede durar desde 30 segundos a varios minutos. Puede acompañarse de sudoración excesiva y se sienten más fuertemente alrededor del área de cabeza y cuello. Existen varias opciones de tratamiento disponibles sofocos se convierten en perjudiciales a su rutina diaria normal.

Disparadores de Flash caliente

Oleadas de calor puede ser desencadenadas por muchos factores estimulantes externos. Desencadenadores identificados incluyen fumar (tabaco y marihuana), bebidas, cafeína, alimentos picantes/ácidos, azúcar, grasas hidrogenadas saturado y píldoras de la dieta. Si consumen alimentos o disfrutar de cualquiera de las conductas mencionadas, eliminarlos para ver si desaparecen los sofocos. También, evite la exposición prolongada a cualquier ambiente con temperaturas elevadas como bañeras de hidromasaje, saunas, habitaciones calientes, duchas de agua calientes, camas calientes y calor.

Ajustes de estilo de vida

Sofocos leves se pueden manejar haciendo unos ajustes de estilo de vida simple. Trate de mantener la calma por abrir las ventanas, usar ventiladores o bajar la temperatura en áreas con aire acondicionado. Yoga, meditación u otras técnicas para aliviar el estrés ayudan a proporcionar cierto alivio de las molestias. Lento, respiración al principio de un flash caliente profunda ayuda a minimizar sus efectos. Trate de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día caminando, en bicicleta o participar en cualquier otra forma de actividad física

Medicamentos recetados

Terapia de reemplazo hormonal (con estrógenos o progesterona) tradicionalmente se le ha recetado para el tratamiento de flashes calientes. Consulte con su médico para determinar el mejor curso de tratamiento. También hay medicamentos no hormonales como alternativas. No están orientados específicamente a tratar los sofocos pero han demostrado éxito en el alivio de los síntomas, según los estudios realizados por médicos de la Clínica Mayo. Dosis bajas de antidepresivos que afectan la serotonina y la epinefrina se han encontrado para aliviar sofocos como Paxil, Effexor y Celexa. Gabapentina (utilizada para las convulsiones) y clonidina (presión arterial alta) también han sido eficaces. Tomado de vez en cuando, Bellergal-S, un sedante suave que controla la actividad química en el cerebro, también ha sido útil.

Tratamientos alternativos

Suplementos naturales han sido eficaces en reducir los sofocos. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de base de hierbas. Algunos ingredientes, aunque natural, pueden interactuar con medicamentos recetados que está tomando para otras condiciones. Cohosh negro es popular entre la mujer como un tratamiento natural de los sofocos. Tiene una baja incidencia de efectos secundarios, y ayuda a reducir la intensidad de los sofocos. Consumo de soja y de otros fitoestrógenos (estrógenos vegetales) compuestos como garbanzos arvejas/lentejas también ayudan a reducir las ocurrencias. Vitamina E, regaliz, aceite de onagra y ñame silvestre han demostrado promesa en la reducción del número de sofocos. Aceites esenciales de albahaca y el tomillo puede facilitar los flashes cuando inhala, utilizado en el baño de agua o mezclado con aceites para masaje.

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