Las maneras más fáciles para bajar de peso después de tener un bebé

by admin 04/30/2010

Mayoría de las mujeres ganan una cantidad significativa de peso durante el embarazo, no importa cómo mucho el tratar de evitarlo. Muchos tendrán grandes planes de dieta y trabajar hacia fuera después de que dan a luz, sólo para darse cuenta de que están demasiado ocupados. Hay algunos ejercicios sencillos que te ayudarán a empezar a sudar de las calorías.

Autorización médica

Antes de entrar en serio la pérdida de peso después del embarazo, consulte con su médico para asegurarse de que esté listo para hacer ejercicio. Su médico también podrá ayudarle a determinar cuántas calorías debes comer para ayudar a perder peso sin comprometer la nutrición de la leche materna. Lactancia en realidad quemaduras muchas calorías, además es bueno para su bebé, también le ayuda a perder peso.

Dieta

Calorías gastadas superan en número de calorías consumidas, perderás peso. Durante el embarazo usted puede han acostumbrado a comer cualquier cosa que satisfacen tus antojos. Pero poner en marcha su pérdida de peso, Inicio comer alimentos saludables y menos de ellos. Pensar en hacer pequeños cambios como comer porciones más pequeñas en cada comida, reemplazando el helado con yogur helado o salta la mantequilla en su pan tostado en la mañana.

Reducir a apenas suficientes calorías que usted sienta satisfecho durante todo el día. Cortar calorías demasiado drásticamente le dejará sentir hambre, y para una nueva madre, que es la última cosa que usted necesita. Deja las calorías calculando al profesional: adquirir un plan de comidas pre-empaquetados como Nutrisystem o Weight Watchers, que también puede ahorrar tiempo de compras para comestibles o preguntando qué comer.

Ejercicio

Manténgase activo. Una vez que su médico le dice que está bueno para ir, empezar a moverse. Si tienen un limitado tiempo entre la alimentación y el cambio de pañales, trate de añadir ejercicios a sólo cinco minutos al día. Mientras dobla la ropa hacer algunas sentadillas, o si usted está plegado en el sofá, sentarse en una pelota de ejercicios para fortalecer los músculos del abdomen.

Otras ideas: tiempo a ti mismo mientras limpia la casa para ver si lo puede hacer más rápido cada vez, quema un sudor como vas. Tan pronto como sea posible, sacar la silla de paseo para un paseo diario, usted y el bebé. Si puede mover eso a pie en una carrera, a quemar calorías más.

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