Las maneras de mejor ganancia de peso rápido

by admin 06/20/2011

Ganando peso rápidamente debe siempre acompañarse de un dictamen médico. Las mejores formas de añadir peso rápidamente son comer sano y halterofilia. Al complementar el entrenamiento con pesas con una nutrición adecuada, podrá añadir libras saludables rápidamente.

Ganando peso correctamente

Las mejores maneras de ganar peso rápido deben incluir ingesta de nutrientes adecuada y una rutina de levantamiento de pesas. Tenga en cuenta que cualquier método de ganancia de peso alternativo implicará aumento excesivo de grasa, que puede no ser su objetivo. Aumento de peso es mejor mantenerlas en el tiempo. Cuando se gana peso rápidamente, cualquier ganancia inmediata por lo general no va a ser a largo plazo. Comer a menudo, levantando correctamente y limitar ejercicios cardiovasculares aumentará su capacidad para ganar peso rápido.

Alimentos ricos en nutrientes

Nutrición adecuada es importante para la ganancia de peso adecuada. Comer alimentos ricos en nutrientes y complementar su dieta con alimentos de alto valor proteico. Ingesta de calorías debe incrementarse exponencialmente. Además, vigilar las etiquetas de alimentos para asegurarse de que están consumiendo alimentos de alta calidad. Creatina y proteína de suero de leche son excelentes suplementos para aumento de peso rápido. Siga las etiquetas y consulte con un médico si es necesario. Culturista profesional y nutrición que experto Vince DelMonte sugiere incorporar malteadas para peso de ganancia, tales como:

1 a 3 tazas de leche baja en grasa (300 calorías)1 a 2 tazas de bayas mixtas (200 calorías)40 a 60g de proteína en polvo (160 a 240 calorías)1 a 2 cucharadas de mantequilla de maní natural (200 calorías)

Rutina de levantamiento de pesas

Poner el peso rápido puede resultar en ganancias de grasa a menos que también siga una rutina de levantamiento de pesas. Palo con seis a 12 representantes concentrándose en músculo masa y el flujo sanguíneo, aumento de peso se logrará como nutrientes precipitarse en los músculos; Esto se conoce como la "bomba". DelMonte observa que "abultar para arriba es la forma más rápida de ganar masa." No saltarse los entrenamientos o en tren.

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