Las dietas saludables de bajo costo

by admin 08/10/2013

Las dietas saludables de bajo costo

Cada vez que encienda la TV, son bombardeados por infomerciales que pregonan una dieta u otra. Entre los alimentos previamente envasados, equipo de la aptitud y planes modificados para requisitos particulares, puede caer fácilmente cientos de dólares en un plan de la llamada dieta "barato". Nunca temor; Hay varios eligieron una alimentación sana que hay. Los costos son limitados porque usted compra comida regular desde una tienda de comestibles, pero se aprende a tomar decisiones más sabios.

Weight Watchers

Weight Watchers lanzaron su programa PointsPlus en 2011. A menudo es libre de unirse, a $12 por la carga de la semana. Si te registras para un pase mensual, $39,95 se factura automáticamente a su tarjeta de crédito. El único coste es el de la compra de alimentos más saludables en el supermercado. PointsPlus da a cada alimento un valor basado en su grasa, fibra, contenido de carbohidratos y proteínas. Más frutas y vegetales son considerados alimentos "libres". Cada persona se le da un objetivo PointsPlus (basado en su peso actual) y 49 PointsPlus extras para ser utilizado en el transcurso de la semana, si es necesario.

Seis semanas cuerpo maquillaje

Gurú de la pérdida de peso Michael Thurmond creó el seis semana cuerpo maquillaje. Por un costo de alrededor de $170, te dan un kit "cuerpo blueprinting", bandas de ejercicio, videos, planes que forma comer y personalizados, planificador de la receta y una guía de restaurantes. Un cuestionario guía para determinar su tipo de metabolismo. Una vez que sepa, añades ciertos alimentos en su dieta dirigida a trabajar con su metabolismo. El plan le guía a comer menos alimentos que ralentizan su metabolismo. El entrenamiento es menos de 20 minutos y se recomienda hacerlo dos veces a la semana. Muchos usuarios de cocinan sus comidas para toda la semana a la vez, así que es fácil de agarrar la comida. Una vez que pagas la cuota inicial para el kit, este programa es de bajo costo porque usted simplemente compras regulares.

Dieta South Beach

La dieta de South Beach es otro plan que te enseña a comer alimentos saludables que alce su metabolismo y ayudar a su cuerpo a perder peso. Tres fases dictan lo que se puede comer y cuándo. Fase 1 es las primeras dos semanas y está diseñada para estabilizar el azúcar en la sangre y arranca tu pérdida de peso. Durante esta fase, corte de azúcar y otros alimentos refinados. Comer fibra alimentos incluyen proteína magra, huevos, quesos reducidos en grasa, verduras, baja grasa los productos lácteos y grasas insaturadas. Fase 2 es el plan a largo plazo. En este tiempo, añadir "carbohidratos buenos" como arroz integral, pasta de trigo integral y pan integral. Hacerlo con moderación, por lo que su cuerpo sigue bajar de peso. Dos refrigerios diarios están incluidos en el plan. Una vez que consigues tu objetivo de pérdida de peso, pasar a fase 3, que es un plan permanente que sigue los mismos principios, con indulgencias más.

Dieta de Mayo Clinic

Dietistas de Mayo Clinic tienen un plan de alimentación saludable en base a lineamientos de las organizaciones nacionales de salud. El plan analiza cuántos de tus calorías diarias deben gastar en ciertos grupos de alimentos. Aconseja conseguir 45 a 65 por ciento de sus calorías en hidratos de carbono. Carbohidratos complejos como granos enteros y verduras con almidón son los mejores. 10 a 35 por ciento de sus calorías deben provenir de proteínas como carnes o frijoles. Límite grasa a 20 a 35 por ciento de la asignación diaria de calorías y grasas saturadas, deberá representar no más del 7%. Comer menos grasas trans--alrededor del 1%. Mayo Clinic informa que tomar en no más de 300 miligramos de colesterol diario. La fibra es otra parte importante de este plan. Las mujeres se aconsejan tomar en 21 a 25 gramos por día. Los hombres deben tener 30 a 38 gramos por día.

Related posts