Las dietas de pérdida de peso más eficaces

by admin 07/29/2012

Las dietas bajas en carbohidratos son cada vez más populares entre los miles de dietas que hay. Esto es porque las dietas bajas en carbohidratos objetivo qué energía se quema tu metabolismo, resultando en pérdida de peso más rápido y más eficaz. La dieta de Atkins, la dieta de South Beach y la dieta de la zona son todas las dietas de carbohidratos popular y efectivo que prometen ayudarle a arrojar esas libras no deseados.

La dieta Atkins

La dieta de Atkins es una dieta que se concentra en la eliminación de malos carbohidratos, como azúcar y harina, de su dieta. Esta dieta funciona porque en vez de tu metabolismo quema glucosa, se está quemando grasa almacenada. La dieta de Atkins tiene cuatro fases, incluyendo la inducción, la pérdida de peso permanente, mantenimiento mantenimiento previo y toda la vida, donde realizar la parte de la dieta de sus hábitos de estilo de vida. El ejercicio es una parte importante de la dieta de Atkins. Se sugiere que usted participar es una actividad física moderada en combinación con comer buenos carbohidratos, frutas, verduras, frutos secos, alimentos ricos en fibra y granos enteros. La dieta de Atkins le hará sano y energizado.

La dieta South Beach

La dieta de South Beach es muy similar a la Atkins dieta, aunque hay algunas diferencias. La idea de esta dieta es reemplazar grasas malas y carbohidratos con carbohidratos y grasas buenas. Hidratos de carbono crean un impulso de azúcar en la sangre, y The South Beach Diet elimina estos procesos y alimentos azucarados de la ingesta diaria, reemplazándolos con alimentos saludables como verduras y granos enteros. En cuanto a las grasas malas, la dieta de South Beach les reinstala con los alimentos abundantes en grasas insaturadas y ácidos Omega-3, como los que se encuentran en pescados y carnes magras. Esta dieta se divide en tres fases que eliminan innecesarias y poco saludables alimentos de su dieta. La última fase de la dieta le espera para hacer la dieta, su estilo de vida. Hay hay alimentos prohibidos en la dieta de South Beach.

La dieta de la zona

La dieta de la zona es una dieta muy eficaz donde ningún alimento está prohibido, lo que mucha gente disfrute de esta dieta y perder mucho peso. Esta dieta se compone de una proporción de 30 por ciento de proteínas, hidratos de carbono de 40 por ciento y 30 por ciento de grasa. Este cociente controla la producción de insulina de su cuerpo. La insulina es una hormona que el cuerpo para aferrarse a los nutrientes, para tener control sobre esto le permite tener control sobre qué nutrientes alojan e ir. Demasiada insulina a convertir los carbohidratos en grasa, luego almacenar los carbohidratos en diferentes áreas de su cuerpo. La dieta de la zona específicamente permite que su cuerpo a los carbohidratos y utilizar ésos como energía, en lugar de utilizar las grasas o las proteínas como energía. En la dieta de la zona, tienes que contar calorías. Las comidas no deben ser más de 500 calorías y meriendas no deben exceder 100 calorías. En la dieta de la zona, deben consumir muchas frutas, verduras, frutos secos y proteína. También debe consumir ocho vasos o más de agua cada día y evitar los alimentos procesados o alimentos que contengan mucha sal.

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