La prediabetes y la pérdida de peso

by admin 07/14/2013

La prediabetes se llamaba borderline diabetes y personas con la afección a menudo ignoran. En los últimos 10 años la investigación ha encontrado que la diabetes es un problema grave y creciente. "Antes de personas desarrollan diabetes tipo 2, casi siempre tienen pre diabetes, niveles de glucosa en sangre que son más altos que los normales pero no todavía suficientemente altos como para diagnosticar diabetes," según la Asociación América de Diabetes (ADA). "Hay 57 millones personas en los Estados Unidos que tienen prediabetes". Pérdida de peso es una manera que puede prevenir o revertir la prediabetes y también prevenir la aparición de la diabetes tipo 2 Si usted tiene prediabetes.

Significado

"La investigación reciente ha demostrado que algunos daños a largo plazo en el cuerpo, especialmente el corazón y sistema circulatorio, ya pueden estar ocurriendo durante la prediabetes," según la ADA. Sus riesgos de salud aumentan si progresa su condición de prediabetes a diabetes tipo 2. Las posibles complicaciones de la diabetes tipo 2 incluyen ataque al corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, daño del nervio y ceguera. "La diabetes es la quinta más mortífera enfermedad para personas en los Estados Unidos," según Diabetes MD.

Pérdida de peso es clave para la prevención

Un estudio de programa de prevención de Diabetes 2002 realizado por los institutos nacionales de salud (NIH) y la American Diabetes Center encontró que "personas con prediabetes pueden prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 haciendo cambios en su dieta y aumentando su nivel de actividad física, según la ADA". A tan solo 30 minutos un día de actividad física moderada, juntada con una reducción de 5 a 10 por ciento en el peso corporal, produce una reducción del 58% en la diabetes."

Enfoque

Los centros para el Control y prevención de enfermedades (CDC) recomienda constante pequeños pasos para manejar su diabetes previa. "Estudios muestran que personas con alto riesgo para la diabetes pueden prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad por la pérdida de 6:55 por ciento de su peso, si tienen sobrepeso---eso de 10 a 14 libras para una persona de 200 libras," según el CDC. Las claves de éxito por los CDC se por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana, reduciendo la ingesta calórica y elegir alimentos que sean bajos en grasa.

Consejos

El CDC ofrece una variedad de consejos para ayudarle a bajar de peso como parte de su programa de prevención de la diabetes. Uno de los más importantes es un seguimiento de su progreso. "Pesarse al menos una vez por semana y anote su progreso", los CDC recomiendan. "La investigación muestra que quienes hacer un seguimiento de su peso a alcanzar sus metas más a menudo que los que no". Los CDC también aconseja comer comidas y meriendas a horas regulares cada día, congelar comidas por adelantado para que usted tenga una cena saludable disponible cuando estás demasiado cansado para cocinar y cortar calorías y grasa mediante el uso de grasa o crema agria sin grasa, queso y aderezo.

Factores de riesgo

Sus posibilidades de desarrollar prediabetes y diabetes tipo 2 aumentan si usted tiene los siguientes factores de riesgo, según los NIH. Factores de riesgo incluyen sobrepeso, mayores de 45 años edad, inactivo, un padre o hermano con diabetes o antecedentes de enfermedad cardiovascular. La hipertensión arterial y el colesterol alto también ponen en riesgo. Si tiene estos factores de riesgo, debe tener un diabético detección una vez cada tres años.

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