La posición de sentada de equipo adecuado

by admin 09/22/2012

La posición de sentada de equipo adecuado

Cuando trabajas largas horas detrás de un escritorio y pasar todo el día en un ordenador, pueden desarrollar problemas físicos a menos que usted puede mantener una computadora adecuada posición sentada. Saber la posición correcta puede reducir el riesgo de largo plazo cuello y dolor de espalda. Configuración de la estación de trabajo adecuada y tomar descansos frecuentes durante todo el día también ayudará a reducir el estrés en su cuerpo.

Técnica de postura

La Academia Americana de cirujanos ortopédicos dice que tienes que ser consciente de la columna vertebral, hombros y muñecas mientras se sienta en una computadora. Para mantener la columna vertebral en la posición correcta, las orejas deben estar alineados con los hombros y los hombros deben estar alineados con las caderas. Mantenga los brazos relajados y cerca del cuerpo. Mientras se escribe, las manos deben permanecer en línea con los antebrazos y las muñecas.

Silla

Usted debe tener una silla bien diseñada y ajustada para mantener una computadora adecuada posición sentada, dice la administración de salud y seguridad ocupacional. Su silla debe adaptarse a su tipo de cuerpo y ajustarse a la altura e inclinación. El respaldo debe apoyar la curva inferior de la espalda y los pies deben descansar cómodamente en el piso. Una silla ideal también tiene una base de cinco patas con ruedas para fácil movimiento.

Equipo de cómputo

Coloque a su monitor de la computadora en un lugar que evita el cansancio ocular y permite que su cabeza y cuello a permanecer en alineación. OSHA recomienda que el monitor por lo menos 20 pulgadas de distancia y la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos o por debajo. Colocar un titular del documento entre la pantalla y el teclado le impide tener que torcer su cuello y columna vertebral para ver material.

Síntomas

Cuando usted no se sienta correctamente, usted puede experimentar una serie de problemas físicos. Los problemas físicos suelen ser frecuentes en el lado del cuerpo donde se ubique el mouse. Dolor de cuello y espalda puede surgir si la columna vertebral no está alineada correctamente. Usted puede experimentar el síndrome del túnel carpiano o tendenciosa en las muñecas y los dedos de escribir. Fatiga postural y fuerte malestar en los músculos y tendones son también una posibilidad cuando se siente mal durante un largo periodo de tiempo.

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