¿La persona promedio utiliza cuántas calorías al día?

by admin 10/16/2010

Los procesos en los que el cuerpo humano gana, pierde o mantiene el peso corporal es una ciencia. Complejos mecanismos biológicos ocurren a un ritmo constante cercano que pasó desapercibida en gran parte, al menos hasta que el estómago nos permite saber cuándo es el momento de golpear la nevera y llenar otra vez. Aunque cada persona es diferente, punzadas de hambre la señal de que el combustible adicional es necesaria para mantener el cuerpo en condiciones de trabajo.

Tasa metabólica basal

El metabolismo basal (BMR) es una sencilla fórmula nutricionistas y expertos en fitness para evaluar tasa de combustión de un cuerpo. Este cálculo es valioso, ya que proporciona un gasto calórico diario de referencia basado en la altura, peso, edad y género. Esta información personal se compara luego con normas estadísticas, dando por resultado un número que da la cantidad de calorías diarias se deben consumir para ser considerado "sano". Expertos utilizan BMR como punto de partida para determinar el peso del cuerpo de la persona objetivo.

Requerimientos diarios de

Independientemente del nivel de actividad física, el cuerpo humano requiere cierta cantidad de calorías por día para alimentar sus múltiples procesos fisiológicos. Nivel de actividad, ya sea ejercicio regular o una ocupación agotadora, determina la cantidad que demanda calórica aumenta más allá de la línea de base. El tipo y frecuencia del ejercicio se convierte en importante en la determinación de la ingesta calórica, ya que las necesidades de una persona que camina todos los días serán diferentes a los de un corredor de maratón.

La pirámide

Además de porciones sugeridas, la administración de alimentos y drogas famosa pirámide de los alimentos también incluye una ingesta calórica diaria recomendada de 2.000 calorías, una cantidad a muchas personas, especialmente en los países desarrollados, puede resolver fácilmente (y generalmente superar). Este número es utilizado como una guía básica para la información nutricional sobre los alimentos envasados calcular la cantidad de cada macronutriente (proteína, grasa y carbohidratos) un producto contiene. Sin embargo, no ha destinado a ser utilizado como guía estricta---algunas personas pueden requerir menor cantidad de calorías para mantener o perder peso, y algunos atletas pueden requerir más calorías de las que permanezca energizado.

Las gamas normales

Gasto calórico diario difiere de una persona a la siguiente, que explica por qué existen rangos en lugar de números de conjunto. Esto permite que los nutricionistas al factor en alguna actividad física, aunque es el más activo de la persona, mayor debe ser el requisito. Requisitos de calorías también disminuyen con la edad, por lo que un 25 sedentario años de edad todavía pueden requerir más que el activo de 60 años de edad. Media hombre adulto de 40 años, 5 pies y 9 pulgadas y 170 libras, calculado es un poco más de 1.700. Para la mujer de 40 años, 5 pies y 4 pulgadas y 135 libras, la necesidad es 1.352. Generalmente el número requerido de calorías disminuye sólo por 10 a 30 cada año.

Conteo de calorías

Aunque cada uno quema calorías diferentemente, y se queman calorías si uno es ciclismo de montaña o viendo la televisión, lo cierto es que la línea de base calórica necesario cumplir para mantener un peso saludable. Si uno participa en el ejercicio regular, se debe cumplir la necesidad para compensar el número de calorías quemadas durante la actividad. Extrema restricción de calorías mientras que trabajan regularmente hacia fuera a menudo conduce a la frustración, como el cuerpo ha sido "engañado" pensando no hay suficiente alimento está disponible, por lo que naturalmente retardará el metabolismo para ahorrar calorías.

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