La menopausia y la dieta cruda

by admin 05/23/2011

Una dieta de alimentos crudos puede ayudar con los síntomas de la menopausia. La investigación sugiere que alimentos específicos, especialmente aquellos ricos en fitoestrógenos y diindolylmethane, tienen efectos medibles en los niveles hormonales. Los defensores de la dieta de alimentos crudos también creen que los alimentos que ingerimos directamente afectan los equilibrios hormonales en nuestros cuerpos.

Alimentos crudos

Los alimentos crudos son totalmente crudos o no han sido calentados a más de 116 grados Fahrenheit. Como resultado, los alimentos crudos contienen todavía todas sus enzimas, que ayudan a la digestión del cuerpo y absorben alimentos. Los defensores de una dieta de alimentos crudos que también alimentos crudos tienen dramáticamente más elementos nutritivos que los alimentos cocinados.

Fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son compuestos vegetales que imitan el estrógeno y ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Si el cuerpo tiene demasiado estrógeno, fitoestrógenos ayudará a niveles más bajos de estrógeno. Por otro lado, si el cuerpo tiene demasiado poco estrógeno, fitoestrógenos proporcionará cierta actividad estrogénica. Síntomas de la menopausia son causados por desequilibrios en estrógeno; por lo tanto los fitoestrógenos son importantes en la reducción de síntomas de la menopausia.

Legumbres, granos enteros, nueces, semillas de lino y las manzanas contienen fitoestrógenos. Productos de soja como miso, leche de soja, yogur de soja, helado de soya, tempeh, tofu, salsa de soja y tamari también contienen fitoestrógenos.

DIINDOLYLMETHANE

DIM, abreviatura de Diindolylmethane, otra sustancia se encuentra en alimentos que es beneficioso para aliviar los síntomas menopáusicos. DIM ayuda a que tu cuerpo metaboliza estrógeno más eficientemente, lo que le permite utilizar plenamente el estrógeno tiene, como los fitoestrógenos. Brécol, coliflor, coles de Bruselas, rábanos, repollo, bok choy, rutabagas y otros vegetales crucíferos son excelentes fuentes de DIM.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos esenciales Omega-3 y omega-6 también son útiles durante los años menopáusicos porque aumentan la producción de prostaglandinas. Las prostaglandinas ayudan en la producción hormonal, que es esencial para disminuir los síntomas de la menopausia. Ácidos grasos Omega-3 y omega-6 también mantener piel, cabello y tejidos vaginales saludables. Ácidos grasos Omega-3 se encuentran en pescados, semillas de lino y nueces al natural, y ácidos grasos omega-6 se puede encontrar en nueces, granos, aceites vegetales y algunas carnes.

Consejos adicionales

Es importante que las mujeres con síntomas menopáusicos hidratarse. Beber seis a ocho vasos de agua cada día y beber más agua si se han consumido bebidas alcohólicas o con cafeína.

Niveles de azúcar en sangre constante también ayudará a facilitar los síntomas menopáusicos. Por lo tanto, las mujeres con síntomas de la menopausia deben comer varias comidas pequeñas al día, evitar alimentos que causan dramáticos cambios en los niveles de azúcar en la sangre. Azúcares refinados y carbohidratos procesados causan cambios en los niveles de azúcar en la sangre.

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