La mejor manera para recuperarse de las lesiones del tendón de la corva

by admin 02/06/2012

Si usted está disfrutando de un juego de fútbol de bandera o simplemente yendo a correr por la mañana, un tendón de la corva tirado puede dejar de lado a incluso el atleta más fuerte. Con el cuidado apropiado, las torceduras y tirones pueden curar rápidamente y evitados en el futuro.

Conceptos básicos del tendón de la corva

Tendón de la corva es el grupo de músculos que se inicia en la cadera, bajando por la parte posterior del muslo hasta la rodilla. Aunque generalmente se le denomina un solo músculo, el tendón de la corva es realmente un grupo de tres músculos; el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Estos tres músculos trabajan en concierto para mover los muslos y dobla las rodillas y por lo tanto son esenciales para caminar, correr y saltar.

Torceduras y tirones

Cuando un músculo se estira demasiado o trabajado demasiado enérgicamente, sus fibras pueden ser dañados, dando por resultado el estirar demasiado y micro-se rasga de los tejidos. El resultado es dolor, rigidez y debilidad cuando se utiliza el músculo. Mayoría de las lesiones isquiotibiales es menor y puede tratarse con poca dificultad.

En algunos casos, este micro desgarro de las fibras musculares provocará sangrado en el tejido muscular, o incluso una ruptura completa del músculo. Esto es indicado por el músculo fastidiando y por contusión generalizada en el segundo o tercer día. Si esto ocurre, busque atención médica inmediatamente. Tratamiento de un un desgarro puede incluir cirugía, inyecciones y fisioterapia. Estas lesiones más graves pueden tardar varias semanas para sanar y requiere el uso de muletas.

Tratamientos

Para una leve lesión de tendón de la corva moderada, el tratamiento se resume con el acrónimo RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Una lesión menor puede curar dentro de unos días, pero algo más grave daño puede tomar dos a tres semanas. Durante este tiempo, es importante descansar el músculo y evite cualquier esfuerzo adicional, ya que esto puede aumentar el daño tisular.

Tan pronto como usted sospecha de una lesión, deje de usar el músculo. Examinar el área lesionada para asegurarse de que no hay ninguna lesión grave. Si hay, busque atención médica. Si encuentras que la lesión sea menor de edad, aplicar hielo durante 10 a 15 minutos.

En los próximos días, continuar descansar el músculo lesionado y aplicar hielo dos o tres veces al día durante no más de 20 minutos cada vez. Esto ayuda a reducir la hinchazón en el área lesionada causando los capilares en el músculo para constrict, reducción del flujo sanguíneo. Cuanto antes de que se aplique el hielo, más rápido el dolor y la hinchazón se desplomarán.

La compresión es esencial cuando no glaseado un tendón de la corva lesionado. Una manga de compresión o vendaje Ace también ayudará a prevenir la hinchazón forzando el exceso de sangre en el músculo. Envuelva el muslo firmemente, pero no tan apretado que corta la circulación. Si empiezas a sentir una sensación Espinosa o ver oscurecimiento o decoloración de la pierna, afloje el vendaje inmediatamente.

Por último, descansando la pierna en una posición elevada también reduce hinchazón. Elevar la pierna lesionada con una almohada o dos. Elevando de esta manera permite gravedad extraer la sangre de los músculos, más prevención de la hemorragia intramuscular.

Después de aplicar hielo y compresión, puede ser beneficioso estirar suavemente el músculo lesionado. Estiramiento muy lentamente, con suave movimientos constantes. Sólo se extienden a través de la gama sin dolor, ya que nada más puede causar más daño en el tejido lesionado.

Related posts