La mejor manera de perder grasa de tus brazos

by admin 11/19/2011

La mejor manera de perder grasa de tus brazos

Las mujeres, en particular, son a menudo plagadas de armas pesadas que falta tono y resultado en lo que algunos refieren como "alas de murciélago". La zona de las axilas jiggles y no se ve atractiva, que obliga a muchas mujeres a dejar de usar ropa sin mangas, incluso cuando la temperatura es 90 grados fuera. Perder grasa del brazo es difícil porque los brazos tienen un montón de células de grasa, y toma tiempo para que la grasa para pasar a otras áreas del cuerpo. Para mejores resultados, trate de bajar de peso mientras haces brazo ejercicios para perder grasa.

Instrucciones

• Trabajar el tríceps, la zona del brazo que es problemático para muchos. Tríceps, que se encuentran en la parte posterior del brazo, pueden volverse flácido. Si no los ejercen, pueden desarrollar grasa y michelines a medida que envejecemos. Hacer tríceps dips. Sentarse en el suelo con sus piernas dobladas y los pies en el suelo y las manos Palmas abajo en el piso y ligeramente detrás de usted, con el alcance de su mano hacia su cuerpo (no lejos del cuerpo). Eleve su cuerpo, apoyándose con los pies y las palmas de las manos. Baje su cuerpo a la posición de sentado. Repita esto 10 veces. Tus brazos deben estar rectos pero no deben bloquear los codos cuando se encuentre en la posición levantada. Su tríceps conseguirá un buen entrenamiento, y esto tonificar los brazos y ayudar a reducir la grasa que ha acumulado en esta área.

• Realizar rizos de brazo. Utilice pesas de mano de 3 o 5 lb. Sosteniendo un peso en cada mano mientras está parado o sentado, doblar los brazos por los codos, llevando el peso hacia el pecho. Continuación, suelte el rizo. Repita 10 veces. Esto funciona las partes posterioras de tus brazos así como los bíceps, que son las áreas frontales de los brazos superiores.

• Sostenga pesas en cada mano y Párese con los pies sobre la anchura de cadera aparte. Los brazos deben colgar naturalmente hacia abajo a los lados. Las Palmas de las manos, en el que están sosteniendo las pesas, deben mirar sus muslos. Levantar los brazos hacia fuera a los lados. No levantar los hombros en el proceso. Gire los brazos de modo que las palmas están hacia el techo. Mantenga esta posición durante unos segundos. Gire los brazos hacia atrás para que las Palmas se enfrentan a la planta. Una vez más, mantenga esta posición durante unos segundos. Baje los brazos a los lados y repita el ejercicio 10 veces. Esto se considera una subida torcida y es un buen ejercicio para el bíceps y el tríceps.

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