La mejor manera de ingerir el Resveratrol

by admin 08/26/2011

Antioxidantes protegen las células contra el daño de radicales libres. Según la Clínica Mayo, un tal antioxidante, resveratrol, parece impedir la acumulación de ácidos grasos en las arterias que puede conducir a enfermedades cardíacas o colesterol "malo". El resveratrol puede encontrarse en una variedad de alimentos naturales y bebidas, así como a través de suplementos sintetizados. Hay tres maneras principales de ingesta de resveratrol: vino tinto, uvas o jugo de uva y los suplementos.

Vino tinto

Según de ScienceDaily.com, "vino tinto contiene una mezcla compleja de compuestos bioactivos incluyendo... el polifenol estilbeno, resveratrol". Algunos estudios han demostrado que debido a la presencia de estos polifenoles, baja a moderada ingesta de vino tinto pueden tener beneficios positivos para la salud y pueden reducir ciertas causas de la mortalidad. Sin embargo, la ingestión excesiva de alcohol puede tener efectos negativos en el cuerpo, por lo que consumir la cantidad adecuada del vino es crucial. En el estado de sitio web de la Clínica Mayo diario recomendaciones alcohol moderan beber se define como un promedio de dos bebidas al día---o dos copas de vino---para los hombres, y uno bebe un día---o un vaso---para las mujeres.

Uvas o jugo de uva

Vino tinto es la más fuerte fuente de resveratrol, pero si ya no consume alcohol, ni la Asociación Americana del corazón ni el corazón nacional, pulmón, y Blood Institute recomienda que empezar. En cambio, una forma de obtener algunos beneficios del resveratrol sin los efectos negativos del consumo de alcohol es comer uvas, o beber jugo de uva (aunque es más beneficioso consumir la uva entera la fruta intacta también contiene fibra y más jugos contienen mucha azúcar). El resveratrol en el vino se deriva de la piel de la uva. Según la Página Web de alimentos más sanos del mundo, "los antioxidantes conocidos como flavonoides son fitonutrientes que dan el color morado vibrante a uvas, jugo de uva y vino tinto; más fuerte el color, mayor será la concentración de flavonoides. Así, rojas o uvas Concord tienen una mayor concentración de antioxidantes que las uvas blancas. Directamente antes de su consumo, uvas de lavado con agua para eliminar posibles pesticidas o suciedad, fría entonces drenar o secarlas. Uvas se pueden comer solos o como parte de varias recetas.

Suplementos

Si no te gusta vino o uvas, o si prefiere un método más rápido y más fácil de la ingestión de resveratrol, entonces elija uno de la variedad de suplementos de resveratrol ahora en el mercado. Sin embargo, los efectos del resveratrol sintetizado no se confirmaron, y según la Clínica Mayo, no se sabe lo suficiente acerca de sus efectos a respaldar resveratrol suplementos. Pero si si desea buscar en suplementos, algunos ejemplos son Resveratrol Bioforte de Biotivia, en Amazon.com; Mejores Resveratrol de la naturaleza, encontrada en la mayoría de tiendas naturistas y farmacias; y fórmula Resveratrol de manera sinérgica de la naturaleza, del sitio web de la vitamina Shoppe.

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