La mejor manera de conseguir un paquete de 6

by admin 08/11/2013

La mejor manera de conseguir un paquete de 6

Abs bien definidos son el epítome del buen estado de salud y fitness. La clave para tener un paquete de seis es perder grasa y ganar músculo. El estómago generalmente es el último lugar para perder grasa, por lo que puede ser muy difícil ajustar la cintura. Dieta y nutrición apropiada es el contribuyente número uno a un paquete de seis. Si comes comida chatarra, lo más probable es que no obtendrá los resultados que buscas. Requiere mucho autocontrol y disciplina para tener gran abs.

Dieta

El factor clave para conseguir gran abs es una nutrición adecuada. Comer un montón de proteína en forma de carnes magras, pavo, pollo, frijoles, pescado, huevos, leche y barras de proteína y batidos. También debe comer muchas verduras y evitar azúcar y comida chatarra. Frutas se pueden comer con moderación, pero pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que se le causa ansiedad y puede causar estragos en su dieta. Asegúrese de beber mucha agua, que se limpie su cuerpo de toxinas como pierdes grasa.

Cardio

Cardio ejercicio es la única manera de quemar grasa. Apuntan a la gran cardio ejercicios, natación, baile y paseos en bicicleta. Cualquier cosa que aumentará su ritmo cardíaco a lo largo de su entrenamiento será una buena fuente de cardio. Asegúrese de que obtener al menos 30 minutos de cardio para tres o más veces por semana si están tratando de perder peso y ganar músculo. Los culturistas a menudo hacen dos series de cardio al día cuando peso entrenamiento.

Entrenamiento de fuerza

Ejercicios AB tales como abdominales y sit ups deben realizarse al menos dos veces por semana. Se recomienda que no hagas más para resultados más rápidos. Asegúrese de variar su rutina de ejercicio y trabajar cada grupo muscular en la zona abdominal para obtener los mejores resultados. Los mejores ejercicios de ab son ejercicios de resistencia, tales como Banco sit ups y la pata de inclinación aumenta.

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