La mejor dieta para un niño con ansiedad

by admin 07/06/2014

Prácticas dietéticas puedan afectar significativamente la ansiedad de los niños. Los niños son sometidos a desarrollo y rápido crecimiento por lo que deben exigir las necesidades nutricionales. Además, ellos no han tenido tiempo de desarrollar tolerancia y por lo tanto pueden ser más sensibles que los adultos a ciertos alimentos, aditivos y sustancias. Manejar ansiedad de los niños evitando los alimentos que desencadenan respuestas de ansiedad e incorporar alimentos en su dieta que mejoran y estabiliza el sistema nervioso, salud metabólica, cardiaca, circulatoria y endocrinológica.

Alimentos a evitar

Alergias alimentarias y sensibilidades pueden inducir los síntomas de ansiedad que afectan directamente a los sistemas fisiológicos implicados en la respuesta de ansiedad (por ejemplo, incrementando la frecuencia cardíaca) o mediante la creación de una respuesta de estrés, que luego desencadena la ansiedad. Utilizar una dieta de eliminación para identificar alimentos que empeoran la ansiedad. Retire todos los alimentos de la dieta que posiblemente podría exacerbar la ansiedad. Luego, uno a uno, agregar alimentos a la dieta, supervisar cuidadosamente los niveles de ansiedad. Si su niño no responde con ansiedad, que los alimentos pueden permanecer en la dieta.

Alimentos que pueden desencadenar la ansiedad incluyen productos de trigo, azúcar refinada, productos lácteos, alimentos procesados y manufacturados, alimentos con colorantes artificiales, saborizantes, glutamato monosódico (MSG), maíz, soja, huevos, nueces, mariscos y alimentos que contienen salicilatos como almendras, manzanas, albaricoques, bayas, cerezas, pepinos, pasas, naranjas, melocotones, pimientos, ciruelas, ciruelas y tomates.

Evite la cafeína. La cafeína estimula los sistemas cardiopulmonares y circulatorios y simpáticos, estimulando la ansiedad. Los niños se sienten atraídos por muchos aperitivos y bebidas que contienen cafeína, como refrescos populares variados, chocolate caliente, bebidas energizantes y chocolate.

Evite bocadillos salados y grasos y alimentos con azúcar procesada. Estos alimentos pueden mejorar brevemente el estado de ánimo pero entonces causar un choque refractario azúcar en la sangre e hipoglucemia.

Prácticas dietéticas para mejorar el bienestar

Que su hijo coma alimentos durante todo el día que mejoran la estabilidad metabólica. Proporcionar una dieta baja en hidratos de carbono simples (e.g., azúcares simples), altas en carbohidratos complejos y altas en proteínas. Los alimentos que proporcionan proteína incluyen frijoles, queso, huevos, carne y frutos secos. Promoción de frutas y verduras frescas. Estos proporcionan carbohidratos complejos que estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, mejora el estado de ánimo y bienestar.

Asegurar que cada comida es equilibrada incluye alimentos de los grupos de alimento principal de hidratos de carbono, verduras, frutas, proteínas y productos lácteos. Utilice arroz integral y productos de grano entero en vez de arroz blanco y pan.

Son alimentos que contienen triptófano como plátanos, leche, nueces, avena, mantequilla de maní, las aves de corral, semillas de sésamo y soja. Triptófano ayuda a que el cerebro producir neurotransmisores que mejoran el humor y la relajación.

Son alimentos que contienen omega-3 los ácidos grasos como el atún, salmón, nueces de arenque, nueces de Brasil y aceite de oliva y canola.

Ayude a su hijo a mantener estables los niveles de glucemia mediante la promoción de snacks saludables de frutas y verduras. Aumentar la motivación para comer estos alimentos mediante la preparación de los alimentos en la diversión formas. Por ejemplo, cortar las manzanas en rodajas y disponerlas como pétalos alrededor de un dip de yogur sin grasa o mantequilla de maní.

Que su hijo tome mucho líquido para evitar la deshidratación.

Tienen su toma niño que 100 por ciento de los niños multivitaminas y minerales suplemento diariamente.

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