La mejor dieta para la piel

by admin 01/08/2013

Piel, órgano más grande del cuerpo humano, está constantemente expuesta a factores internos y externos que afectan su condición. La piel actúa como un escudo, proteger nuestro cuerpo contra daños externos como la radiación, los gérmenes y bacterias. Los alimentos que comemos tienen un efecto significativo sobre la apariencia de la piel, por lo que es importante consumir una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros para mantener nuestra piel saludable y vibrante.

Vitaminas y nutrientes para una piel sana

Según el American Journal of Clinical Nutrition, la piel es una parte esencial del sistema inmune y juega un papel fundamental en la sensación de bienestar. Funcionamiento de la piel y la atracción son dependientes sobre la nutrición. En los últimos años, los científicos han desarrollado nuevos conocimientos sobre la relación entre la salud de piel y consumo de alimentos.

Investigaciones han demostrado que consumir una dieta rica en antioxidantes prevenir los radicales libres de entrar en el cuerpo, proteger contra la inflamación (incluyendo los rayos UV). Consume alimentos que contienen ácidos grasos esenciales (como el omega-3), ayudan a mantener la piel suave y prevenir el acné. Además, los alimentos ricos en vitamina C promoción la producción de colágeno, que ayuda a prevenir las arrugas.

Bueno para la piel alimentos incluyen frutas, especialmente cerezas, bayas, melones, manzanas y peras; verduras, especialmente espinacas y otras verduras de hoja verde, berenjena, espárragos, apio y cebollas; las leguminosas, especialmente amplias y habas; pescado, especialmente salmón; frutos secos, especialmente almendras y nueces; y aceite de oliva.

Agua también juega un papel importante en mantener la piel sana e hidratada. Agua potable ayudará al ras las toxinas fuera del cuerpo y dan a la piel un aspecto y textura lisa.

Alimentos a evitar

Evitar alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café, té y chocolate, que puede causar cetrina, seca la piel o acné. Una ingesta alta de carne y leche entera puede aumentar el riesgo de la piel las arrugas; optar por pescados y productos lácteos bajos en grasa en lugar de otro. Si usted tiene un diente dulce, es mejor omitir las comidas azucaradas y elegir en lugar de fruta. El aumento de los niveles de azúcar en la sangre contribuye a la desintegración del colágeno, haciendo que la piel menos resistente.

Conclusión

Por tu cuerpo la combinación correcta de nutrientes y saber qué evitar, puede mejorar la apariencia de la piel y que pueda funcionar mejor - para un más sano, más feliz es.

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