La información nutricional por 1/2 taza de jugo de naranja

by admin 04/02/2010

La información nutricional por 1/2 taza de jugo de naranja

Media taza de jugo de naranja puro excede el USDA recomienda una cantidad diaria de vitamina C en 103 por ciento. Como con todo el puro jugo, jugo de naranja contiene todos los micronutrientes de la fruta y reemplaza la necesidad de comer grandes cantidades de fruta. Por beber jugo de naranja o mezclado con otros zumos de todos los beneficios de comer grandes cantidades de frutas o verduras se pueden reducir a un vaso de jugo que es rápido y fácil de beber.

Calorías

Hay 56 calorías en media taza de jugo de naranja. Estas calorías se descomponen en 90 por ciento de carbohidratos, 4 por ciento y 6 por ciento de proteína. Las calorías del jugo de naranja son convertidas fácilmente en energía por el cuerpo y no se almacenan en tejidos como la grasa. Jugo de naranja por ello una buena fuente alimenticia de energía.

Grasa

Media taza de jugo de naranja contiene sólo 0,25 gramos de grasa. Los estudios han demostrado que tomando jugo de naranja, colesterol alto se ha reducido. Beber tres tazas de jugo de naranja al día durante cuatro semanas la gente disminuyó su conteo de colesterol por 16 por ciento.

Hidratos de carbono

Los 12,9 gramos de hidratos de carbono de media taza de jugo de naranja sólo cubrir el 4% de la cantidad recomendada de USDA. Ciertas dietas que cuentan la ingesta de carbohidratos consideraría jugo de naranja como fuente de insignificante. Los carbohidratos en el jugo de naranja se consideran por nutricionistas hidratos de carbono complejos. Estos se encuentran en alimentos enteros y son más saludables que los carbohidratos procesados.

Proteína

Jugo de naranja no es una fuente importante de proteína. Media taza contiene tan sólo 0,87 gramos. Fuentes saludables de proteína pueden encontradas en otros frutos, sin embargo y mezcladas con jugo de naranja. Por ejemplo, media taza de leche de coco contiene 1 gramo de proteína.

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