La importancia de los hábitos para dormir de los estudiantes de secundaria

by admin 01/31/2012

La importancia de los hábitos para dormir de los estudiantes de secundaria

Estadounidenses adultos a menudo están sobrecargados de trabajo y overtired. Muchos no consiguen la cantidad de sueño que necesitan cada noche para la presión sana de soporte y toma de decisiones clara. Adultos a menudo aprenden estos hábitos poco saludables para dormir en la escuela secundaria cuando una carga de mayor clase y actividades extracurriculares en el tiempo que solían pasar durmiendo. Que no debería ser una sorpresa después que muchos adolescentes no consigue el sueño que necesitan. Dormir es importante para la salud, desarrollo y rendimiento de estudiantes de secundaria y hay que destacar por padres y profesores.

Una parte crítica de la vida

Dormir es tan importante para la salud integral del adolescente, como es una alimentación saludable y actividad física, según Carl E. Hunt, director del centro del Instituto Nacional de salud nacional de investigación de trastornos del dormir. Sin un sueño adecuado, los adolescentes son más propensos a tener dificultad para concentrarse, problemas aprendizaje y desafíos controlar sus impulsos y emociones. Es más fácil actuar de ira, por ejemplo, cuando una persona es privación de sueño. También es más fácil entrar en un accidente de coche o retener información aprendida en clase o a través de la lectura.

Sueño adecuado

Expertos del centro del Instituto Nacional de salud nacional de informe de investigación de trastornos del sueño que los adolescentes necesitan nueve horas de sueño cada noche. Conseguir nueve o más horas de sueño durante los años de la high School secundaria facilita la vigilancia que lleva a la seguridad, aprendizaje y en general de buena salud física. Personas tienen entre siete y ocho horas de sueño cada noche a través de los 40. Incluso de mayores de 50 años de edad, los expertos recomiendan todavía conseguir por lo menos seis horas de sueño cada noche.

Sueño de la enseñanzas

Los institutos nacionales de salud desarrolló estudios sobre el sueño que los padres y los maestros pueden utilizar para educar a sí mismos y a los estudiantes de secundaria acerca de lo que sueño es y por qué es importante, ya que muchos adolescentes no comprenden esta fase de la vida que todas las personas pasan un tercio de su vida en. Explicar que el sueño es el mejor antídoto para la somnolencia y productos no con cafeína o bebidas energéticas, que sólo combate los síntomas de somnolencia, pero no tratan el problema subyacente. Hablar de hábitos del sueño sano con los estudiantes, tales como cómo fijar un dormir regular cada noche ayuda al cuerpo sabe cuando se quede dormido y a dormirse más rápidamente y dormir mejor. Discutir la importancia del ejercicio regular y de ir a dormir en un lugar tranquilo, cómodo y oscuro lugar cada noche.

Diario de sueño

Tienen los estudiantes de secundaria un diario de sueño durante un mes. Esta revista es sólo un cuaderno sencillo donde el estudiante registra cuánto sueño obtiene cada noche. Que el estudiante crea una rejilla en cada página con los días de la semana a lo largo de la parte izquierda de la página y las fechas de la semana a lo largo de la parte superior. Instruir a los estudiantes a escribir cuando van a la cama, cuando despiertan y cuántas horas dormían en cada día de la semana. Animar a los estudiantes a tomar notas en el diario de los días que se sienten particularmente cansados o que se sienten energéticos y buscar patrones conectados a la cantidad de sueño que están recibiendo.

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