La importancia de los ancianos, ejercicio y programas de socialización

by admin 12/27/2013

La importancia de los ancianos, ejercicio y programas de socialización

Como la gente envejece, puede ser más difícil conseguir ejercicio básico y socialización. Enfermedades y limitación de la movilidad pueden significar que el ejercicio solo es peligroso, y algunos programas de ejercicio pueden ser doloroso o agravar lesiones. Problemas de salud, falta de acceso a transporte y problemas de salud mental puede hacer socialización igualmente desafiante. Programas diseñados para ayudar a conseguir mayor ejercicio y socialización--a menudo al mismo tiempo--directamente combatir estos desafíos y ofrecen numerosos beneficios.

Mejorar la salud

Ejercicio puede mejorar considerablemente la salud de los ancianos, incluso cuando ya luchan con dificultades de salud. Entrenamiento de fuerza regular puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y lento su curso, cuando se produce, reduce el riesgo de fracturas de huesos y debilidad. Ejercicio cardiovascular puede ayudar a bajar la presión arterial, mejora la circulación, reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y ayudar a las personas mayores a mantener un peso corporal saludable. Ejercicio también puede jugar un papel en la prevención de ciertos cánceres, incluyendo cánceres de colon y mama.

Tensión reducida

Ejercicio libera endorfinas que pueden aumentar temporalmente estado de ánimo y niveles de energía, que puede ser particularmente importante para las personas mayores que se sienten aislados, tristes o desmotivados. Pero el ejercicio también puede tener beneficios de reducción de estrés más más duradero. Un estudio de 2013 publicado en "The Lancet" encontró que el ejercicio regular reduce la depresión y la ansiedad en ancianos residentes de asilos. Socialización regular--que suele ser una parte de los programas de ejercicio, sino que también puede ser parte de un programa independiente--también puede desempeñar un papel en la reducción de la depresión y el estrés.

Menos dolor

Las personas mayores que sufren el dolor de la osteoartritis o crónico lesiona los músculos pueden ser renuentes a ejercer. Pero regular, bajo impacto ejercicio como aeróbicos en el agua pueden ayudar a reducir la tensión y dolor muscular. Pacientes que experimentan dolor también pueden beneficiarse de socialización regular. Un estudio de 2013 publicado en "Mama investigación y tratamiento del cáncer" encontró que los pacientes de cáncer de mama que tuvieron oportunidades regulares para la socialización reportaron menos dolor.

Disminución del aislamiento

Como la gente envejece, las tareas básicas pueden llegar a ser más difícil. Algunas personas mayores no pueden conducir y deben recurrir a familiares y amigos para el transporte. Otros pueden pensar aisladas como sus amigos y familiares comienzan a morir. Socialización regular puede disminuir este aislamiento, y programas adaptados a las personas mayores que sea más fácil conseguir esta socialización. Programas de ejercicios, del mismo modo, pueden proporcionar a mayores oportunidad de mayor socialización. Una mujer que gana fuerza en sus piernas, por ejemplo, podría unirse a una clase de aerobic en su gimnasio local, aumentando las oportunidades para la socialización.

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