La dieta adecuada para los enfermos de artritis

by admin 08/18/2011

Artritis, como muchas dolencias, ha tradicionalmente sido cuidada con analgésicos. El problema es que esto no puede ser una solución a largo plazo debido a los peligros de tomar medicamentos como analgésicos AINE durante un largo periodo de tiempo. La dieta es la nueva ola del futuro para controlar el dolor de la artritis. No sería probable que los enfermos de artritis método único a utilizar, pero hay muchos alimentos que se han demostrado eficaces para el tratamiento del dolor.

Alimentos antiinflamatorios

Ciertos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias y son una alternativa más suave a la medicación antiinflamatoria. Muchos frutos como naranjas, papaya, sandía, melocotones, ciruelas, albaricoques y nectarinas funcionan bien para controlar el dolor común. Consumir al menos una de estas frutas al día es suficiente para hacer una diferencia en la disminución de dolor de la artritis.

El resveratrol química encontrado en la piel de la uva y el vino también es un antiinflamatorio. Bloquea la enzima ciclooxigenasa (COX) que causa inflamación articular.

Antioxidantes y flavonoides

Una dieta de vegetales y frutas ricos en antioxidantes ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar artritis. Alimentos como el pomelo, naranjas, tomates, espárragos, brócoli, aguacate y coliflor contienen el glutatión antioxidante fuerte. Esto puede disminuir la probabilidad de dolor artrítico.

Los elementos que dan frutas y verduras su color, llamado flavonoides, también ayudan en la prevención de enfermedades. Nuestros cuerpos degeneren como envejecemos y flavonoides ayudan a frenar este proceso. Los que sufren de dolor articular deben incluir alimentos que contengan estos compuestos tales como té verde, soya, manzanas y cebollas.

Omega-3 y el triptófano

Ácidos grasos Omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio sobre las articulaciones. El pescado es la mejor fuente de Omega-3 pero también se puede encontrar en el aceite de linaza, aceite de linaza y suplementos de aceite de pescado. Muchos de los que consumen de fuentes que contienen omega-3 regularmente experimentan reducción del dolor en cuestión de 2 a 3 meses.

Triptófano reduce la sensibilidad al dolor en cuestión de horas. Cacahuetes, semillas de girasol, leche de soya, frijoles y las lentejas son ricas fuentes de triptófano.

Ver a un médico

Siempre consulte a su médico al decidir qué camino es mejor para manejo del dolor de la artritis. Una dieta que contenga los alimentos antes mencionados es probable que se utilizará en conjunto con otros métodos para controlar el dolor en las articulaciones. Su médico le puede aconsejar sobre que combinación de técnicas es mejor combatir artritis.

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