¿La cantidad de agua que bebemos?

by admin 09/05/2011

¿La cantidad de agua que bebemos?

Es de común conocimiento que los seres humanos necesitan agua para sobrevivir. Los beneficios de beber un vaso fresco de agua se sienten casi instantáneamente. Este conocimiento es aceptado en todo el mundo y no debatido. No está seguro de lo que mucha gente es ¿cuánta agua debemos beber diariamente?

Por qué necesitamos agua

Si es la limpieza del su cuerpo de toxinas, transporta oxígeno a las células o manteniendo la temperatura de su cuerpo donde debe estar, los beneficios de beber la cantidad adecuada de agua no pueden estar subestimados. El agua es el factor clave que nos mantiene hidratados, que nos impide sentirse deprimidas o cansado. Sobre una base diaria, los adultos pierden alrededor de 2,5 litros (aproximadamente 2/3 de un galón) de agua, que es alrededor de cuatro tazas por día.

¿Cómo sabemos si necesitamos más?

Síntomas como boca seca, dolor de cabeza, calambres musculares, estreñimiento o ganas frecuentes de orinar pueden ser signos que no están recibiendo suficiente agua en su dieta. También, la orina debe ser incolora; el más claro en la orina es mejor en términos de forma adecuada e hidrata tu cuerpo.Personas enfermas con fiebre, quienes está vomitando y con diarrea deben beber más agua de lo habitual, ya que están perdiendo más y potencialmente rápidamente. También, mujeres embarazadas o que están amamantando deben agregar tres a cinco tazas de agua para su ingesta diaria.

Cuánto por día depende de las circunstancias

Hay no una respuesta exacta a la cantidad de agua debemos beber. Considerar su edad, su nivel de actividad y sus circunstancias físicas. La cantidad que debe tomar puede variar día a día. Para una guía básica, sin embargo, alrededor 9 tazas u onzas de 74, es una buena medida para consumo de agua diario.Si vives en un ambiente caliente, húmedo o seco, debe agregar una taza adicional o dos de agua para su ingesta diaria. Y si hacer ejercicio, dependiendo de la intensidad son sus sesiones de ejercicio y cuánto sudas, vas a necesitar beber en cualquier lugar de dos a ocho tazas de agua para reponer a ti mismo. Es importante beber agua antes y después de hacer ejercicio, no solo después.

Consejos

No espere hasta que esté sediento para beber. Si lo hace, puede corres el riesgo de deshidratación, ya que a veces comienza a ocurrir en el cuerpo antes de sed que se establece.No beba su ingesta diaria de agua a la vez.Gatorade y otras bebidas deportivas son excelentes maneras de hidratar durante el ejercicio, ya que contienen nutrientes adicionales para ayudar a hidratar y reponer el cuerpo.

Related posts