¿Isoflavonas se encuentran en?

by admin 12/20/2011

¿Isoflavonas se encuentran en?

Isoflavonas se encuentran solamente en ciertas plantas y son conocidas como fitoquímicos, que son compuestos que pueden tener beneficios para la salud naturales. Isoflavonas son también un fitoestrógenos de tipo, lo que significa imitan los efectos del estrógeno producido en el cuerpo. Las cualidades protectoras isoflavonas pueden tener las condiciones que van desde el cáncer a la osteoporosis son debatibles.

Semillas de soya

Isoflavonas se encuentran en su mayor concentración en la soja y los productos de soya. Media taza de soja contiene aproximadamente 47 mg de isoflavonas. Varios productos de soya también contienen altas concentraciones de isoflavonas. Por ejemplo, una taza de leche de soja contiene 30 mg de isoflavonas, mientras que un perro caliente de soya tiene aproximadamente 11 mg de isoflavonas. Cuanto mayor sea la concentración de soja en un producto, incluyendo cereales de soja, fórmulas de bebé de soja y queso de soja, las isoflavonas más que contiene.

Edamame

Edamame son inmaduro soja hervido en su vaina y comido a menudo como bocado. Media taza de edamame contiene alrededor de 12 mg de isoflavonas. Edamame es alta en proteínas, carbohidratos y fibra. En Japón, edamame se sirve con sal marina.

Trébol rojo

Trébol rojo se utiliza para hacer infusiones o suplementos de isoflavonas. El contenido de isoflavona de trébol rojo es aproximadamente 21 mg por cada 100 gramos. En un estudio publicado en la edición de marzo de 2008 de"menopausia", los investigadores encontraron que suplementos de isoflavona de clavo rojo con seguridad son tolerados por las mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama. Debido a las propiedades estrogénicas de las isoflavonas, los investigadores en el estudio querían ver si las mujeres que tomaron los suplementos experimentaría las mismas consecuencias negativas que pueden acompañar la terapia con estrógenos, como la densidad de aumento de pecho.

Tuercas de pistacho

Ciertos frutos secos, legumbres y granos tienen pequeñas cantidades de isoflavonas, pero entre aquellos con concentraciones ligeramente más altas son pistachos. Hay unos 3,63 mg de isoflavonas en un puñado o 3.5 onzas de pistacho. Pistachos también se asocian con beneficios para la salud, como reducir su LDL o bad'cholesterol, mientras que también aumenta los niveles de la HDL, o colesterol bueno.

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