Instrucciones de Thera Cane

by admin 03/24/2011

Instrucciones de Thera Cane

Cuando usted tiene un músculo apretado en un duro llegar a punto, no es fácil encontrar alivio. Es como tratar de rayar su propio frustrante e ineficaz. El bastón thera es un dispositivo uno mismo-masaje desarrollado para problemas de dolor crónico, como la fibromialgia. También se usa para aliviar puntos gatillo, o músculo nudos o protuberancias. A diferencia de una herramienta de masaje portátil, está diseñado para uso fácil y apalancamiento adecuado. Tiene una variedad de "bolas" para masaje de puntos gatillo. Ya sea de pie, sentado o acostado, es eficaz y recomendado por fisioterapeutas.

Instrucciones

Preparación

• Músculos de estiramiento en la zona del dolor o ternura, recomienda el Thera Cane manual de usuario. Si usted tiene un problema de hombro, hombro círculos y todo. Hay cierta controversia alrededor si hace los músculos más flexibles o estiramiento puede agravar una situación de punto gatillo, así que compruebe con su médico para consejos. Estiramiento identifica el área afectada exacto para la colocación correcta de Thera Cane y eventual alivio.

• Remojo en un baño caliente, con o sin productos de relajante muscular, antes de utilizar el bastón Thera. Según el manual del propietario de Thera Cane, esto podría reducir el dolor que sientes después de una sesión de masaje. También calienta los músculos para proporcionar un acceso más profundo en el vientre del músculo.

• Identificar una posición cómoda para utilizar el dispositivo. Si es más cómodo acostado, acercarse en esta posición con el bastón Thera por. Si usted se sentará en una silla, es mejor utilizar uno sin brazos para un mejor acceso a la parte posterior.

Uso de Thera Cane

• Coloque el bastón Thera para que una de las "bolas" en el dispositivo es ya sea directamente sobre la zona dolorida o en proximidad cercana. El manual sugiere que si el dolor es severo, en el punto tierno primero y poco a poco el país en el punto exacto.

• Utilice la cantidad correcta de presión. Músculos del muslo o espalda requieren más que un brazo o pie. Demasiada presión puede causar los músculos circundantes apretar e incluso espasmos. Empiece ligeramente y facilitar en mayor intensidad como encontrar el nivel adecuado para su situación. Quieres sentir que están llegando al lugar adecuado sin causar dolor intenso.

• Aplique presión constante a un punto particular durante cinco a 10 segundos. Mantener respirando normalmente o practicar respiraciones lentas controlados. Libere la presión durante 5 a 10 segundos. Luego repita el proceso varias veces. Si usted está tentado a "resolver" el punto de activación en una sesión, abstenerse, sugiere Christian Lemburg, autor de un artículo sobre masaje de punto gatillo publicado en revista "Crossfit".

Thera Cane para áreas específicas

• Siéntese o acuéstese para el uso de la caña de Thera en el cuello. Encontrar el punto de gatillo con los dedos primero. Presione el cuello hacia la caña en lugar de la otra manera alrededor. No utilice el dispositivo en la parte delantera de la garganta.

• Pararse o sentarse para masaje de hombro con el dispositivo. Coloque el bastón Thera sobre el hombro y utilizar el brazo o el muslo opuesto para descansar al final de la caña de Thera en el apalancamiento. Para acceder al hombro derecho, ponga el dispositivo sobre el izquierdo o viceversa. Ver que los hombros no se elevan durante el masaje, o esto podría tensión muscular ayudando a otro.

• Acuéstese hasta uso el bastón Thera más eficaz para el dolor de espalda. Posición el dispositivo como una J con el extremo del gancho en la parte posterior. En el lugar de excavación de la bola en la espalda, presiona su cuerpo contra la bola. Usar almohadas debajo de las rodillas o la cabeza para mayor comodidad.

Consejos y advertencias

  • Mantenga el movimiento de brazo y hombro al mínimo y utilizar apalancamiento en lugar de utilizar el bastón Thera. Tenga cuidado cuando utilice el dispositivo en el cuello. Aplique menos presión en la zona del cuello. El manual sugiere comenzar con los dedos primero hasta que sepa cuanta presión aplicar. Concentrado en que los músculos que está dando masajes en todo momento y utiliza la respiración para liberar la tensión.
  • Puntos gatillo pueden causar dolor referido. Así que a pesar de que sientes una mano entumecida o adolorida, la fuente puede ser en el hombro. Usar el bastón Thera en la fuente del problema.

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