Instrucciones de rodillo de cuello

by admin 08/11/2013

Instrucciones de rodillo de cuello

Ejercicios de cuello pueden ayudar a liberar el estrés y reducir dolores de cabeza. Según «The Wall Street Journal, "Si usted mire directamente a una computadora todo el día, ejercicios de hombro y cuello simple pueden aliviar algunas de las molestias. Tenga cuidado al estirar los músculos del hombro y el cuello. Es mejor trabajar poco a poco a través de ejercicios para evitar la tensión.

Instrucciones

• Cierre los ojos. Relaja los músculos de la cara y asegúrese de que los hombros están hacia abajo.

• Suave y lentamente, deje que su cabeza caiga hacia delante y hacia atrás. Repetir cuatro veces.

• Gire la cabeza hacia la izquierda y al centro. Repetir cuatro veces.

• Gire la cabeza hacia la derecha y al centro. Repetir cuatro veces.

• Flexione la cabeza derecha como si desea que la oreja toque el hombro. Traer de vuelta al centro. Repetir cuatro veces.

• Flexione la cabeza a la izquierda como si desea que la oreja toque el hombro. Traer de vuelta al centro. Repetir cuatro veces.

• Incline su cabeza hacia su oreja derecha otra vez. Luego rodar su barbilla hacia abajo y a través de su pecho a su hombro izquierdo. Retrotraer la barbilla en su hombro derecho. Repetir cuatro veces.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que inhale y exhale lentamente a través del ejercicio.
  • Mantenga los músculos faciales relajados a lo largo.
  • No gire su cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda para estirar el cuello ya que esto hará que algunas de las articulaciones del cuello se inflamen.

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