Información terapia hombro y ejercicios de espalda

by admin 11/26/2012

El objetivo de la terapia física es aumentar la flexibilidad de una parte lesionada del cuerpo y fortalecer el músculo articulable. Espalda y hombro fisioterapia es necesaria para aflojar los músculos y las articulaciones después de una lesión. Lesiones de todo el mundo es diferente, y mientras que usted necesitará un programa de terapia física personalizada por un terapeuta con licencia, hay básico espalda y ejercicios de hombro que te ayudarán entre visitas.

Refuerzo abdominal

Refuerzo abdominal fortalecerá los músculos de la base, que le ofrecerá el mejor soporte para la espalda baja. Este ejercicio de terapia física es un ejercicio básico que se enfoca en apretar los músculos abdominales. Para hacer esto, Acuéstese boca arriba con los pies en el piso y las piernas ligeramente flexionadas. Tire sus músculos abdominales inferiores hacia el suelo, imaginando que usted está tratando de tocar el suelo con su ombligo. Recuerde mantener la respiración durante este ejercicio y asegúrese de que está cumpliendo con un profesional con licencia que está completamente familiarizado con su condición.

Espalda que se extiende

A espalda de la práctica fortalecer ejercicios, comienzo mintiendo en el piso sobre su estómago. Puede hacer la posición un poco más cómodo si desliza una almohada bajo su pelvis, sobre todo si estás en alfombras finas. Levante la cabeza y el pecho fuera de la planta, que se curva la espalda hacia arriba también. Únicamente podrá ser capaz de levantar su cuerpo una pequeña cantidad al principio, pero como su espalda se vuelve más flexible, usted encontrará el ejercicio fácil. Acostada sobre su espalda y levantar las rodillas a tu pecho son otro ejercicio de terapia física eficaz.

Nuevo refuerzo

Esta espalda básico ejercicio de fortalecimiento requiere que mienten en el piso sobre su estómago. De nuevo, puede utilizar una almohada bajo su hueso pélvico si esto hace que sea más cómodo. Colocar los brazos hacia afuera adelante y levantar del suelo, casi como un "Superman" posición de vuelo. Una extensión de este ejercicio es levantar una pierna del suelo mientras que están levantando los brazos.

Desprendimiento de hombro

Terapia física ejercicios para los hombros le ayudará a aumentar rango de movimiento en su zócalo del hombro, el hombro de relajar y aliviar el dolor. Mentira en tu cama o sofá y permitir un brazo colgando libremente. Balancee suavemente el brazo hacia adelante y hacia atrás, no permitiendo que los músculos del cuello contribuir al movimiento. Este mismo tipo de ejercicio también puede hacerse por inclinarse hacia adelante y aferrarse a una silla de apoyo. Con la mano que no sujeta la silla, columpio tu brazo alrededor en círculos, ampliando los círculos como su cuerpo se torna más relajado.

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