Información nutricional de taquito

by admin 11/05/2011

Taquitos son un sabroso aperitivo mexicano o comida, dependiendo de cuántos de los bocados deliciosos que puedas comer. Una vez popular en México y Puerto Rico, están creciendo a favor en los países occidentales. Nutritivas o saludables son depende de una variedad de factores, como la marca, donde se prepara o si lo hizo usted mismo en casa. Como cualquier otro alimento, ofrecen beneficios para la salud con algunos negativos también. La clave cuando tratando de comer sano es comer siempre con moderación y a comer una variedad de alimentos.

Identificación

Taquito simplemente significa poco taco. Se hace girando una tortilla pequeña alrededor de un relleno, generalmente res, pollo, cerdo, verduras o frijoles, y luego se fríe. Están hechas de tortillas de maíz o harina de trigo. Totalmente enrollado, no miden mucho más que 5 o 6 pulgadas. Taquitos puede ser servido con carne, huevos y patatas para un desayuno o sirve como un elemento de la cena popular. Normalmente se sirven con salsa, guacamole y crema agria.

Tipos

Taquitos puede ser casera. Pueden ser hechos con la carne que ha preparado a su gusto específico y luego pueden añadir ingredientes que más te guste. Haciéndolos frescos minimizaría sodio y conservantes, y puede regular cuánto aceite utiliza en la preparación. Se trata de cómo se cocinan generalmente en Puerto Rico donde los taquitos son populares.

En los Estados Unidos, taquitos se producen generalmente masa, congelados y luego enviados a restaurantes, cadenas de comida rápida, tiendas de conveniencia durante la noche, 7-11 y la sección de congelados de su supermercado. Taquitos de carne de res se puede encontrar en Don Pablo, un restaurante Tex Mex. 7-11 se dirige a la multitud de noche con sus taquitos de Chile Jalapeño y crema agria. El Monterrey sirve una variedad de sabores en sus paquetes congelados.

Negativos: sodio

Porque taquitos normalmente son procesados y empaquetados como congelados antes de ser recalentados en cocina yoru o en la cocina de un restaurante, ellos van a tener una buena cantidad de sodio. Dos taquitos de pollo de Taco Bell contiene la friolera de 980 mg de sodio, casi la mitad de su diario la cantidad recomendada. Dos taquitos de pollo con tortillas de maíz de la línea de comida mexicana congelada en El Monterrey contienen aproximadamente 360 mg de sodio. Aunque son sobre mitad del tamaño como los taquitos de Taco Bell, así que comer dos veces como mucho sería aproximadamente 700 mg de sodio.

Negativos: grasa

Un taquito de jalapeño y queso crema de 7-11 paquetes 13 gramos de grasa, de las cuales 6 se satura, en su porción de 3 onzas. Se trata de 30 por ciento de su ingesta diaria de grasas saturadas. Una dieta alta en grasas saturadas está relacionada con la obesidad y una mayor predisposición a la enfermedad cardíaca. El Monterrey también hace Taquitos de pechuga de pollo al carbón con tortillas de harina. Un tamaño de porción es tres taquitos, y su contenido graso es de 19 gramos.

Beneficios

Puesto que la carne suele ser un elemento básico de taquito relleno, taquitos son decente fuente de proteína. Por ejemplo, un taquito de carne a la brasa de Taco Bell tiene 17 gramos de proteína. Tres taquitos de pollo Jose Ole proporciona 7 gramos de proteína. Si comes frijoles con su taquito, puede subir la cantidad de proteína, así como la cantidad de fibra. Otra forma de aumentar tu consumo de fibra es su taquito hecho con una tortilla de trigo integral y añadir más verduras a él también.

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