Información nutricional de judías verdes

by admin 11/18/2012

Judías verdes pueden ser una gran adición a las comidas y ensaladas preparados crudos o cocidos. Entender la información nutricional detrás de judías verdes puede animo a añadir en su dieta.

Que sirve

Hay varias formas de comprar judías verdes. Esta guía de nutrición asume el tipo más sano de judías verdes para comprar. Una porción es 1 taza de ejotes frescos que hervido y escurrido pero no salado.

Grasa

Aquellos que buscan un plato de bajo contenido de grasa deben considerar judías verdes. Una porción tiene menos de 1 g de grasa, por un total de sólo 1 por ciento de su valor diario recomendado.

Fibra dietética

Judías verdes son una buena fuente de fibra dietética. Cada porción tiene 4 g de fibra dietética.

Proteína

Judías verdes tienen algo de proteína a una comida. Una taza llena de judías verdes le dará 2 g de proteína.

Vitaminas A y C

Judías verdes son una buena fuente de vitaminas A y C. Una porción tiene 17 por ciento de la recomendación diaria de vitamina A y el 20% de tu recomendación de vitamina C.

Related posts