Información nutricional de frutas

by admin 02/28/2011

Fruta es una parte importante de una dieta equilibrada. Muchas frutas son una gran fuente de vitamina C. Hay varios otros beneficios nutricionales de tener fruta en su dieta.

Calorías

Algunas frutas pueden ser una gran fuente de energía a través de calorías. Otros también pueden ser una comida baja en calorías. Frutas como aguacates, plátanos y las fechas son perfectas para aquellos que necesitan energía. Arándanos y limones son buenos para quienes buscan una merienda baja en calorías.

Grasa

Casi todas las frutas son alimentos sin grasa. Frutas que poseen grasas, como paltas y aceitunas, tienen grasas insaturadas saludables que son necesarios para una dieta saludable. Los aguacates tienen 4 gramos de grasa por onza.

Fibra

Frutas pueden ser una buena fuente de fibra para una dieta saludable. Fechas, arándanos, kiwi y guayaba pueden ofrecer altas cantidades de fibra por porción.

Azúcares naturales

Frutas tienen grandes cantidades de azúcar natural. Fechas, uvas, plátanos y mangos tienen algunas de las cantidades más altas de azúcar de todo tipo de frutas.

La vitamina A

Frutas pueden ser una buena fuente de vitamina a. albaricoques, cerezas, naranjas chinas, mango y fruta de la pasión contienen una gran cantidad de vitamina a. De los albaricoques tienen el mayor contenido de vitamina A.

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