Información de salud para un aguacate

by admin 10/14/2012

Información de salud para un aguacate

También conocido como la pera de Caimán, el aguacate ha sido cultivado y cosechado por centro y sur americanos ya que los agricultores nativos 8.000 A.C. se han beneficiado de comer aguacates durante siglos, mientras que salud personas inteligentes han comenzado a cantar alabanzas del aguacate. Aguacates ofrecen muchos beneficios de salud para aquellos que deseen hacer cambios en la dieta y mejorar en general su salud y bienestar.

Bajo índice glucémico

Los aguacates contienen veinte veces la grasa de otras frutas. Conocido como grasa monoinsaturada, este tipo de grasa realmente mejora la salud en lugar de degeneración de la salud. Grasa monoinsaturada no afecta adversamente los niveles de glucemia y realmente puede regular el azúcar en la sangre. Dado que los aguacates son ricos en grasa monoinsaturada, se benefician de los diabéticos, especialmente cuando se añade a los alimentos ricos en carbohidratos como el pan.

Fuente de fibra Insoluble

Los aguacates contienen altos niveles de fibra insoluble que ayuda en la pérdida de peso por proporcionando una sensación de satisfacción después de comer. Esto hace menos propensos a comer en exceso, que a menudo conduce al aumento de peso. Una dieta alta en fibra también ayuda a prevenir enfermedades crónicas, incluyendo cáncer.

Fuente de ácido oleico

Como un ácido graso monoinsaturado, ácido oleico puede ayudar a niveles más bajos de colesterol cuando come. Ácido oleico también se ha relacionado con reducción del riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Los aguacates son una excelente fuente de ácido oleico y pueden ayudar a reducir estos riesgos peligrosos cuando se añade a cualquier dieta.

Fuente de potasio

Individuos que comen aguacates protegen de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Comer potasio ha estado vinculada a la reducción de casos de hipertensión arterial, cardiopatía y accidente cerebrovascular. Incluso la Asociación de drogas y alimentos de Estados Unidos confirma que las dietas ricas en potasio pueden reducir estos riesgos, especialmente cuando se combina con una dieta baja en sodio. Teniendo en cuenta que los aguacates contienen tres veces el potasio de un plátano, maximizar el valor nutricional en una porción más pequeña. La abundancia de potasio en aguacate garantiza que son un alimento nutricionalmente beneficioso agregar a cualquier dieta, especialmente para las personas en riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Neutraliza los radicales libres

Los aguacates contienen la vitamina E la mayoría de todas las frutas. Vitamina E neutraliza los radicales libres, conocidos por causar daño celular, lo que aguacates un fuerte antioxidante esencial para la lucha contra el envejecimiento y común forma de cáncer.

Fuente de luteína

La luteína ayuda a combatir enfermedades oculares, incluyendo la degeneración macular, contribuyendo a la salud ocular y prevención de la ceguera.

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