Importancia de una alimentación sana y ejercicio

by admin 10/17/2012

Importancia de una alimentación sana y ejercicio

Incorporar una alimentación saludable y ejercicio a su estilo de vida tiene muchos beneficios. Alimentos saludables que sean bajos en grasa y calorías ayudan a mantienen nuestro peso dentro de límites normales y ejercicio regular proporciona beneficios para nuestro sistema cardiovascular.

Identificación

Una alimentación saludable consiste en una variedad de granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos y carnes magras. Una dieta saludable debe consistir en una variedad de estos alimentos cada día. Ejercicio debe realizarse sobre una base regular, por lo menos tres veces por semana. Ejercicio cardiovascular como caminar rápido o nadar aportan beneficios para el corazón y el entrenamiento de fuerza mantiene los músculos fuertes.

Beneficios

Alimentación saludable y ejercicio regular proporciona a nuestro cuerpo con más energía para realizar las tareas diarias. Hacer ejercicio y seguir una dieta de alimentos saludables de forma regular reducen el peso corporal, mejora nuestro estado de ánimo y promueve un ciclo de sueño saludable.

Prevención/solución

Enfermedades crónicas a menudo se previenen mediante la adición de una variedad de alimentos saludables y ejercicio en nuestra vida cotidiana. Según la Clínica Mayo, una adecuada rutina de dieta y ejercicio reduce el riesgo de desarrollar diabetes, obesidad, enfermedades del corazón y osteoporosis. El ejercicio también da el colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL) un impulso sano y disminuye los triglicéridos.

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