Importancia de respirar correctamente

by admin 02/26/2011

Respiración adecuada es uno de esos secretos de gran alcance encontrados en los detalles de la vida. La respiración es tan a menudo dan por sentados, ya que viene naturalmente desde el nacimiento, que raramente se considera su papel importante para la función adecuada del sistema. Muchas culturas antiguas consideran respiración equivalente a la vida, y son correctos que no podemos sobrevivir sin ella. El cuerpo humano puede sobrevivir durante semanas sin alimentos, incluso días sin agua, sin embargo, sólo unos pocos minutos sin respirar es fatal.

Función

El cuerpo utiliza el oxígeno en los pulmones con cada respiración para metabolizar el alimento y convertirlo en energía. Cada inhalación infunde la sangre con oxígeno que proporciona vida a cada célula en el cuerpo, mientras que cada espiración lleva las toxinas, como el dióxido de carbono. Respiración adecuada mejora la densidad del oxígeno en la sangre, adecuada del sistema nervioso y función del sistema inmune. La calidad de cada respiración asegura la función cardiovascular, psicológica y energética saludable.

Prevención

Respiración inadecuada generalmente viene en forma de respiración poco profunda o superior del pulmón. El pulmón superior sólo contiene alrededor del 20 por ciento de los vasos sanguíneos del pulmón. Falta de respiración adecuada puede acelerar el proceso de envejecimiento, debilitar el sistema inmunitario e inhiben la producción de energía. Estrés, fatiga, obesidad, hipertensión, rigidez y función mental deficiente son solo algunos de los síntomas hábitos de respiración pobres. Problemas más graves como enfisema, asma y apnea del sueño impiden los mecanismos de respiración natural.

Método

Según los investigadores de Penn State, la frecuencia en reposo normal de la respiración para adultos es de 8 a 16 respiraciones por minuto, pero aún más lenta, más profunda la respiración es óptima. Investigación con una fórmula de seis respiraciones por minuto ha demostrado beneficios mentales y físicos. Respiración por las fosas nasales también es importante, desde los minúsculos pelos en las toxinas de filtro de cavidad nasal. Respiración de la fosa nasal es la manera más eficaz para mantener el equilibrio apropiado de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre.

Tipos

Cada tipo de programa de ejercicios tiene sus propias técnicas de respiración intrínseca. En natación la respiración es cuidadosamente coordinada con cada movimiento para asegurar el aporte de oxígeno óptimo. Durante el levantamiento de pesas pesada, la respuesta natural es mantener la respiración y empujar contra la glotis. Mientras que este método se recomienda por muchos entrenadores, ha demostrado para tener efectos negativos sobre la presión arterial. Respiración adecuada durante el ejercicio aeróbico y deportes competitivos puede significar la diferencia entre ganar o perder; es clave para la resistencia y la función del sistema.

Teorías

Diversas formas de respiración asociados con el yoga han recibido atención por sus propiedades curativas y mejorar la vida. Pranayama es el estudio y la práctica de actividades de respiración especificado que son aclamadas con propiedades de sanación, equilibrio y longevidad. Algunos investigadores de yoga han descubierto que respiración alterna fosa nasal puede disminuir los síntomas psicológicos y fisiológicos afectando positivamente el metabolismo y las actividades autónomas. Respiración de fuego, un rápido y potente "jadea" por la nariz, ayuda a purificar la sangre, mientras que respiración larga profunda calma y equilibra la mente y el cuerpo.

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