Ideas para mi escuela a los niños almuerzos

by admin 11/04/2012

Ideas para mi escuela a los niños almuerzos

Los padres tienen poco control sobre qué y cuánto sus hijos comen una vez que están en la escuela. El almuerzo comidas servidas en la escuela tienen que cumplir con las directrices federales de nutrición, pero si es o no su hijo comerá la comida a él. Pizza y papas fritas son a menudo parte del menú y con máquinas expendedoras school a su alcance, los niños pueden terminar obteniendo la suficiente nutrición. Para estimular a su niño en edad escolar secundaria a comer más sano, puede bolsa marrón una comida que comer en la escuela.

Bocadillos

Sándwiches del embalaje es rápido y fácil y hay mucha variedad para elegir. Puede utilizar diferentes tipos de pan o wraps integrales. Utilizando diferentes extensiones evitará que a su hijo se aburra con sus almuerzos. Dos sandwiches bagel integral pequeño proporcionará a su hijo con 6 gramos de fibra. Añadir algo de proteína a los panecillos en forma de pavo o carne asada en rodajas y proporcionan calcio por rellenado con queso reducido en grasa. Algunas rodajas de tomate, lechuga y brotes se pueden agregar para aumentar la cantidad de vitaminas.

Sobras

Frío de arroz frito y pasta llenan opciones para embalar para el almuerzo de su hijo. Asegúrese de incluir un montón de verduras. Si ha frito arroz de China para llevar, hará un almuerzo frío, buena para su hijo. Puede hacer su propio arroz frito arroz marrón y lanzando con huevos cocidos, edamame sin cáscara, pimientos picadas y zanahorias y cubos de carne magra como pollo. Restos pastas tales como espaguetis pueden ser doblado en huevos batidos y al horno en una cacerola para formar una frittata. Servir la frittata de foccacia pan.

Sopa y ensalada

Tazas de sopa están disponibles en su tienda de comestibles y son fácilmente hechas por añadir algo de agua caliente. Porque a menudo son altos en sodio, solo debe embalarlos para su hijo una vez por semana o uno de microondas saludable adquirir variedades de sopa que muchas grandes marcas ofrecen. Busque variedades de alto contenido de fibra, bajo contenido de sodio. Agregar una ensalada para completar la comida. Mezclar la ensalada cobb, espinacas, huevo duro, jamón serrano magro o queso light en un recipiente plástico toma-a lo largo. Servir la preparación en un recipiente separado del lado harán la ensalada estancia fresca.

Aperitivos

Aparte de las comidas principales, su niño necesitará varios aperitivos con sus almuerzos. Hay una variedad de elementos que puede incluir. Algunas ideas incluyen frutas y vegetales crudos, tales como zanahoria palillos o apio palillos con dip, yogurt, snacks, palitos de queso y nueces. Como un regalo puede incluir algo dulce o salado, como una galleta, brownie o una bolsa pequeña de patatas fritas.

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