Ideas de yoga para niños

by admin 10/19/2011

Yoga ha sido un método de relajación popular utilizado por los adultos como una forma de aliviar el estrés y encontrar la paz. Ahora se está utilizando como una manera de ayudar a los niños aliviar su estrés, que pueden provenir de presiones, estrés académico y las presiones de competiciones deportivas. Aunque las poses varían ligeramente de adultos plantea, son igual de eficaces.

Beneficios

Yoga puede ayudar a su hijo a ganar confianza y equilibrio en su vida. Como se explican las poses con ella y ella piensa en lo que cada uno de los medios, ella adquiere un mayor respeto por lo que está haciendo. Saber hacer al guerrero plantean que dará su fuerza y confianza le dará un deseo de hacer la postura correctamente. Participar en poses de pareja le permite desarrollar confianza en otros, mientras que los niños con ADD que sufren de hiperactividad se dan un canal a través del cual su necesidad de movimiento constante es conocido y logrado.

Crear una actitud

El propósito de crear una pose es para que los niños a hacer su propia versión de un yoga básico plantean aún incorporando los principios básicos de la recta. También mantiene el interés del niño, fomenta la confianza y le hace consciente de su cuerpo. Al enseñar una actitud estándar como la postura de la montaña, él aprende equilibrio mientras estira su torso.

Su hijo comienza con pie derecho para arriba en la montaña plantean. Decirle que sus piernas son la base de la montaña y sentirles llegan como si sus pies se fueron bajo tierra. Le digo a \ estirar su columna vertebral y sentir cómo sus pies siendo puesta a tierra permite que esto suceda. Como él mismo está presionando hacia abajo, también se levanta para arriba. Debe imaginar su cabeza y el cuello se levantó en las nubes, como si están en la punta de la montaña.

Tiempo-en

Esta postura de yoga es lo contrario de una forma infame de castigo, un tiempo de espera. Ayuda a promover el autocontrol con el niño dando su confianza y el respeto de los otros sentimientos. Esto es un ejercicio especialmente bueno para los niños que tienen dificultad para concentrarse y les ayuda a volver a centrarse después de concentración se ha perdido.

Que el niño sentarse o pararse en una posición cómoda, prestando atención al patrón de la respiración y cómo le hace sentir. Le digo a notar cómo sus brazos, cabeza, cuello y piernas siento--esta conciencia de sí mismo le ayudará a relajarse. Él puede permanecer en esta posición mientras que necesita; Cuando se siente listo para participar en las actividades una vez más, es bienvenida.

Poses de pareja

Como cada persona se sienta para arriba recto, espalda con espalda, ella misma sosteniendo todavía apoyando mutuamente al mismo tiempo, cada niño toma su tiempo para sentir su propio aliento y la respiración de su pareja. Como ambos niños relajación, uno se inclina hacia delante mientras el otro se inclina hacia atrás, proporcionando descanso espalda curvas. Ambos niños turnan hasta que cada uno está relajado y decide parar. Este ejercicio ayuda a construir confianza y cooperación, promueve la comunicación saludable y puede ayudar en la solución de problemas habilidades.

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