Ideas de desayunos saludables y rápidos para 2 años de edad

by admin 01/14/2011

Ideas de desayunos saludables y rápidos para 2 años de edad

Por la mañana puede ser muy agitada, sobre todo para familias con niños pequeños. Puede ser un desafío para todo el mundo Prepárate para el día, y mucho menos tratando de asegurar a los pequeños son alimentados con un desayuno saludable. Por suerte, un desayuno saludable, amigable para los niños no tiene que ser mucho tiempo. Un relleno y rápido desayuno debe incluir granos enteros saludables, proteína de construcción muscular y frutas llenas de vitamina para el día de su niño a tener un buen comienzo.

Tostadas de mantequilla de maní

Pan tostado con mantequilla de maní puede ser un sencillo desayuno, pero los niños serán engullirlo vez y otra vez. Elija pan tostado de grano entero para la adición de vitaminas, minerales y fibra. Superior con mantequilla de maní, o cualquier tipo de mantequilla de la tuerca, que aporta proteína. Para completar el desayuno, incluye algunas rodajas de frutas, como bayas, uvas o naranjas. Este favorito del desayuno tendrá minutos para prepararse, pero está lleno de nutrientes y mantendrá satisfechos a lo largo de la mañana a su hijo.

Cereal con leche

Cereal es una opción de desayuno rápido, y si eliges opciones de cereales integrales, pueden ser nutritivo también. La Academia de nutrición y dietética recomienda buscar un cereal con poco o sin azúcares añadidos, no trans o grasas saturadas y por lo menos 2.5 gramos de fibra por porción. Como un bono adicional, cereales pueden ser un gran desayuno de on-the-go, puede poner cereal frío en un recipiente y los niños pueden comer seca con su leche en una taza en el lado. Avena instantánea o cocción rápida es otra opción de desayuno rápido para las mañanas frías. Para agregar sabor, mezcla de fruta picada, puré de manzana o canela. Harina de avena es buena fuente de fibra y contiene una gran cantidad de hierro, que es necesaria para cuerpos cada vez más pequeño.

Fruta y yogur batido

Un batido delicioso y relleno puede tardar minutos en hacer y se puede disfrutar en el camino. Combinar frutas, fresca o congelada, leche y yogur en la licuadora y mezcla hasta que quede suave. Esta combinación proporcionará fibra y muchas vitaminas esenciales de la fruta y la proteína de paquetes de leche y yogur, calcio y vitamina D para ayudar a fortalecer el crecimiento de los huesos.

Huevos

¿Los huevos son demasiado lentos para una familia ocupada, derecho? No se cuando se puede usar la conveniencia de un microondas. Una taza microondas con aerosol de cocina antiadherente de la capa, añadir un huevo y un chorrito de leche, batir hasta que quede mezclado y microondas por un minuto, o hasta que cuaje. Cubra con queso rallado y servir con un trozo de tostada de grano entero. Los huevos son una excelente fuente de proteína, como un huevo grande contiene 6 gramos. En minutos usted puede servir un favorito de vacaciones de fin de semana que dará a su niño toneladas de energía para el día.

Artículos de Grab-and-Go

Cuando usted realmente queda sin tiempo para ahorrar, tener elementos saludables a la mano que puede ser rápidamente agarrado como está corriendo por la puerta. Algunas opciones repleto de proteína incluyen yogur individual contenedores o bolsas, queso, huevo y servir solo cajas de leche. Fácil de comer frutas, como plátanos, rebanadas de manzana, bayas o bolsas de puré de manzana para adiciones de desayuno. Galletas de grano entero y barritas de cereales bajos en azúcar o barras de granola pueden completar la comida y ofrecen relleno de fibra. Incluso si te quedas con sólo segundos, teniendo estos artículos listos puede asegurar un desayuno saludable para su poco uno.

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