Ideas de batidos

by admin 08/18/2011

Ideas de batidos

Los smoothies son una rápida y saludable desayuno o un aperitivo. Usando un yogur poco, productos lácteos o leche de soja, aditivos frutas y fibra o proteína puede crear una comida completa que se llena y no sobrecargar la ingesta calórica. Mayoría de los ingredientes para batidos es barata y se puede combinar en una variedad de maneras de preparar cada bebida una delicia.

La base de

Yogur, leche, soja y otras leches vegetales se suelen utilizar en batidos como fundamento para otros aditivos. Yogur proporcionará a un batido más grueso si quieres un "shake" más como sensación. Uso no - o productos bajos en grasa para beneficios de salud añadidos y al usar yogur, buscar marcas orgánicas o no usan azúcar ni conservantes. Utilice el yogur de leche de cabra si desea una alternativa láctea.

Frutas frescas y congeladas

Fruto proporcionará la dulzura a su licuado y ser una forma sabrosa de obtener la cantidad diaria recomendada de fruta en su dieta. Típico batido frutas incluyen plátanos, bayas, manzanas y naranjas, pero sin duda pueden experimentar y probar diferentes sabores. Durante los meses de verano probar mangos, sandía, melón, piña, melocotones y cerezas. Fruta congelada obras muy bien ya que está disponible durante todo el año y es ya troceado y listo para mezclar. Puede ser utilizada directamente desde el congelador o descongelar un poco. También puede añadir jugo de fruta a su licuado para darle un poco más volumen si no tienes disponible toda la fruta.

Verduras

Mayoría de la gente piensa de los batidos como combinaciones de fruta y yogur, pero incluyendo algunas verduras a la mezcla, puede ampliar su menú. Vegetales comunes para las bebidas mezcladas son remolachas peladas y las zanahorias y apio, espinaca y pepino también se utilizan.

Edulcorantes y otros aditivos

Si desea a un batido ligeramente más dulce que la fruta ofrece, puede Agregar una cucharada de miel o jarabe de arce. Manténgase alejado de azúcares procesados, esto le llevará lejos de los beneficios de su licuado. También intenta añadir la nuez moscada, canela, jengibre y vainilla para ensalzar las cosas para arriba. Mezcla de proteína suplementaria o polvos verdes o para añadir una o dos cucharadas de germen de trigo, salvado de trigo o levadura nutricional.

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