Ideas de alivio de la ansiedad barato

by admin 09/12/2011

Terapia y medicaciones de la ansiedad pueden llegar a ser costosos, especialmente con poca o ninguna cobertura de seguro. Hay ideas de alivio de la ansiedad gratis o barato que pueden hacer una gran diferencia en su calidad de vida.

Kava

Kava es un suplemento herbario que es un relajante natural. La kava no es adictiva. Dosis recomendada es de no más de dos tabletas al día de 40 a 70 miligramos.

Meditación

Practicar algún tipo de meditación o relajación profunda durante al menos 15 minutos hasta 4 veces al día. Formas populares de la meditación incluyen yoga, imágenes guiadas y la relajación muscular progresiva.

Socialización

Sentirse conectado con la sociedad ayuda a reducir la ansiedad. Ir a una película, supermercado o librería. Iniciar una conversación con alguien. Llame a un amigo o familiar.

Estimulantes

Estimulantes pueden causar o empeorar los niveles de ansiedad. Evitar cafeína, tabaco, alcohol y sustancias ilegales. Si vas a usar estimulantes, tratar de limitar su ingesta.

Encontrar un reto

Estar demasiado ocupado puede causar que se sienta agitado. Tener nada que ver da tiempo para cavilar sobre sus preocupaciones. Encontrar un desafío saludable o distracción.

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