Hierbas naturales para ayudarle a dormir

by admin 01/12/2011

La Mayo Clinic informa que más de 1/3 de los adultos estadounidenses experimentan insomnio en algún momento de sus vidas. El insomnio es a menudo debido al estrés mental y ansiedad, así como medicamentos y un consumo excesivo de cafeína, alcohol y nicotina. Insomnio también puede deberse a una condición médica subyacente, por lo que usted debe decirle al médico si usted está teniendo problemas para dormir. Muchas personas recurren a remedios naturales herbales para combatir sus problemas para dormir, tales como manzanilla, valeriana y kava kava.

Valeriana

Raíz de valeriana es un herbario popular alternativa a la prescripción o sobre-el - contador somníferos químicos. Puede ayudar a estado latente del sueño y la calidad en los casos de leve a moderada insomnio. Una dosis típica es de alrededor de 300 a 600 mg tomado por lo menos 30 minutos antes de acostarse. También se puede tomar entre 2 y 3 g. de lleno en un té de valeriana. La valeriana también puede ser útil para estrés, ansiedad y nerviosismo y puede favorecer el sueño por calmar su mente. Efectos secundarios de la valeriana son raros. Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza y malestar gastrointestinal. La valeriana también puede causar mareos. Mujeres embarazadas o que están amamantando no deben usar la valeriana. Además, si utilizas valeriana a largo plazo y repentinamente deja de tomar, puede experimentar los síntomas de abstinencia.

Manzanilla

Té de manzanilla puede también facilitar a dormir. Bolsitas de té de manzanilla puede adquirirse en la tienda de comestibles. Trate de beber una taza una hora o media hora antes de acostarse. Si el sabor es desagradable, intenta añadir algo de miel. La manzanilla puede ayudar a aliviar la ansiedad y calmar la tensión ausente que puede mantenerte despierto por la noche. Sin embargo, si usted es alérgico a la ambrosía, es mejor alejarse de la manzanilla, que pueden sufrir una reacción alérgica. Signos de una reacción alérgica incluyen dificultad para respirar, hinchazón de las garganta y la piel erupciones. No use manzanilla si actualmente está tomando medicamentos anticoagulantes.

Kava Kava

Kava kava es una planta con relajantes propiedades. La raíz es utilizada como un té o en polvo y envasados en una píldora. La kava no es adictiva y no hay conocidos retiro síntomas. Si una mente de carreras es lo que es mantenerte despierto por la noche, tomar kava puede ayudarle a relajarse y sentirse en paz. La kava puede aliviar los músculos y calmar los nervios. La dosis usted mismo con un rango de 70 a 210 mg. kava abusar tomando más de lo que esto puede llevar a resecar la piel, dificultad para respirar y posiblemente leves cambios en sus células sanguíneas y plaquetas cuenta.

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