Herramientas de déficit de atención

by admin 03/12/2012

Herramientas de déficit de atención

Trastorno por déficit de atención (ADD) y trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden hacer la vida difícil. Estas son condiciones similares, y ambos tratan impulsivo y desorganizado y cumplimiento de plazos de dificultad. A veces debido a la hiperactividad, como con TDAH, o por ser desatentos, que es más característico de ADD. Educar a amigos, familiares y compañeros de trabajo sobre trastorno por déficit de atención es útil. También, utilizan herramientas para ayudarle a manejar el trastorno en el contexto de su vida.

Contenedores de almacenamiento

Un componente clave del trastorno por déficit de atención es ser desorganizadas y extraviar cosas y ser incapaz de encontrarlos. Un tipo de herramienta para luchar contra esto es utilizando contenedores de almacenamiento. Decidir exactamente qué artículos que usted necesita cada día, como las llaves del coche o las gafas de sol. Utilizar almacenamiento contenedores o canastas para colocar los elementos de uso cotidiano en un lugar. Hacerse poner esas cosas en el mismo lugar cada día. Las cosas que no uses tan a menudo, se organizan en contenedores de almacenamiento. Separar cuentas, documentos y otros elementos en sus propios compartimientos y etiquetarlos en consecuencia.

Recordatorios

Utilizar el equipo para que usted mismo envíe recordatorios de tareas y citas. No tiene que ser para grandes eventos. Para alguien con trastorno por déficit de atención, sólo mantener tareas básicas pueden ser difíciles. Por ejemplo, si hay problemas con el pago de facturas, utilizar su computadora para enviar recordatorios a tu email. Otras maneras de utilizar esta herramienta son recuérdese sobre reuniones de trabajo o incluso su horario de entrenamiento.

Contador de tiempo

Utilizar un contador de tiempo, como un temporizador de cocina simple, para mantenerse en la tarea durante el día. Como puede ser difícil concentrarse en una cosa a la vez para un determinado periodo de tiempo, ajustar el temporizador de intervalos de 15 minutos cuando usted está navegando por Internet o limpieza de la cocina. Tiempo previsto para completar las tareas le ayudará a concentrarse.

Listas de

Utilizar listas de seguimiento de tareas diarias. Use un cuaderno para anotar la lista de tareas. Manteniéndolo en un lugar, hará menos probable para usted a perder. Poner el portátil en el mismo lugar diario. Cada mañana, hacer una lista diaria de tareas y una lista de tiendas o abarrotes. Revisar al final del día.

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