Hábitos alimenticios saludables de los adolescentes

by admin 12/09/2011

Hábitos alimenticios saludables de los adolescentes

Un estudio reciente del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) encontró que cerebro infantil se desarrolla todavía en su adolescencia. Con este desarrollo viene una mayor necesidad para el tipo de nutrición. Sin embargo, los años adolescentes son a menudo los años que son los más tradicionalmente vacío en la vida de un individuo. Recibiendo la nutrición adecuada para el buen desarrollo proviene de hábitos alimentarios saludables que se adaptan a todos los jóvenes. Ellos será recompensados con una mejor concentración, energía y resistencia durante todo el día.

Comidas regulares

Adolescentes la mayoría viven ocupados y completo con la escuela, el trabajo y las actividades extracurriculares. Son a menudo demasiado programados no hay suficientes horas en el día. Desafortunadamente, esto puede venir a un costo. Cuando adolescentes estresada y sobre-programada, una de las primeras cosas que te cortan son comidas saludables. Pensar--¿con qué frecuencia su hijo funciona fuera de la casa tarde, saltarse el desayuno? Saltarse la comida más importante del día puede venir en un riesgo para su concentración y su energía durante todo el día. Asegúrese de que tener fácil, portable servicio de comidas para su hijo a tomar sobre la marcha sin sacrificar la salud para la portabilidad. Fruta, un bagel con queso crema o un burrito de desayuno son ideas para un desayuno saludable en la carrera.

Comer consciente

Porque adolescentes parecen como si estuvieran siempre en un apuro o porque se comen a menudo en entornos sociales, podría también pierden la capacidad de comer conscientemente. Esto significa que comen más que es necesario porque ellos no prestan atención a las señales del cuerpo que están llenas. Alienten a su adolescente a frenar mientras él está comiendo, por lo que se puede degustar la comida y preste atención a lo que está diciendo su cuerpo. Incluso cuando él está hacia fuera con los amigos, puede tomar un momento para hacer una pausa y evaluar si él es aún tiene hambre o no. Anime a sentarse por lo menos una comida al día, cena si es posible, por lo que puede ralentizar tanto comer. Usted encontrará que en frenar una comida, su comida será más consciente y será capaz de saber cuándo parar.

Imagen corporal saludable

Mientras que usted puede pensar que hábitos alimenticios más saludables para los adolescentes tienen que ver con comer bajo grasa y equilibrado, también necesita recordar que jóvenes son agredidos con un bombardeo diario de sentimientos negativos sobre sus cuerpos. Esto puede resultar en trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia para ambos sexos. Fomentar una imagen corporal saludable nunca instando a su adolescente a dieta o para lograr un determinado tipo de cuerpo. En su lugar, instar a opciones saludables y balanceados y en la constante búsqueda de signos de una imagen de cuerpo malsana, incluyendo degradación del uno mismo, una obsesión con actores y modelos o quejas frecuentes sobre el cuerpo. Un trastorno alimentario es una condición médica peligrosa y debe ser tratado como tal. Enseñar principios saludables y la dieta nunca las mentalidades.

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