Habilidades de cognición en una dieta de proteínas

by admin 06/11/2010

Los beneficios de una dieta baja en carbohidratos de alto valor proteico, son significativos. Cuando usted elige proteínas magras de alta calidad, grasas saludables y carbohidratos menos--especialmente de granos refinados, a perder peso más fácilmente, mejorar la salud del corazón y tienen mejor apariencia piel, pelo y uñas. En el lado negativo, la investigación muestra que una dieta alta en proteínas no es tan buena para sus habilidades cognitivas como uno más alto en hidratos de carbono.

Si quieres disfrutar de todos los beneficios de una dieta alta en proteína y siendo más inteligente que tus amigos, puede utilizar las estrategias aquí a permanecer fuerte.

Ejercicio y cognición mejor

La conexión entre la física y su capacidad mental está bien establecida. Más ejercicio, más agudo el quedo. Personas que hacen parte de su rutina regular de ejercicio son capaces de analizar y retener información compleja más rápido y mejor. El ejercicio promueve una mejor memoria y mejora tus habilidades de razonamiento.

Cuando se trata del mejor tipo de ejercicio, cualquier ejercicio en todo es mejor que nada. Los investigadores han encontrado que entre los adultos mayores, personas que no ejercen tenían las puntuaciones más bajas en pruebas diseñadas para medir la capacidad cognitiva.

Un plan de ejercicios variados es bueno. Desea obtener su bombeo del corazón, pero también desea fortalecer sus músculos y mejorar su flexibilidad. Eso significa combinar algunos cardio, entrenamiento resistencia y algunos estiramientos o yoga.

Cuando estás en una dieta alta en proteínas, una rutina de ejercicio regular lo más que a aumentar su capacidad cognitiva. También le ayudará bajar de peso y construir músculo, por lo que usted obtendrá múltiples beneficios.

Pasatiempos que te hacen inteligente

Tu cerebro es como un músculo. Necesita hacer ejercicio regularmente para mantenerse en forma. Significa encontrar las actividades que son desafiadoras y que disfrutar. Los pasatiempos estimulan el cerebro mejor son aquellos que combinan los aspectos físicos, mentales y sociales. Baile de salón, golf y orientación son todos buenos pasatiempos que aumentarán su capacidad intelectual.

Retomando un hobby que es puramente un reto mental es buena, también. Podría empezar a trabajar el crucigrama cada día, aprender a tocar un instrumento o estudiar un idioma extranjero.

Suplementos estimulan el cerebro

También puede apoyar su capacidad cognitiva tomando varios suplementos estimulan el cerebro. La mayoría de estos suplementos tienen el beneficio añadido de que le da energía extra que te ayudarán a aprovechar al máximo su dieta alta en proteínas, también.

Phosphotidyl serina, ginkgo biloba y Vinpocetina son tres de los mejores suplementos para aumentar la claridad mental y función cognoscitiva.

Phosphotidyl serina apoya la salud y la actividad de las células de su cerebro. Hace comunicar y funcionar mejor. La Vinpocetina y gingko biloba ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Mejor flujo de la sangre significa más oxígeno, y cuando el cerebro recibe más oxígeno, se siente más alerta y lúcido.

Con una planificación cuidadosa, puede aprovechar al máximo los beneficios de una dieta alta en proteínas y aún construir su capacidad intelectual.

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