Guías de pre-Diabetes estilo de vida nutrición

by admin 05/25/2012

Guías de pre-Diabetes estilo de vida nutrición

Pueden tener prediabetes si tus niveles de glucosa en sangre son más altos que lo normal pero aún no han alcanzado niveles de azúcar en diabéticos. Los médicos tienen varias recomendaciones para modificar el estilo de vida y nutrición para combatir la diabetes.

Directrices de estilo de vida

Si usted ha sido diagnosticado recientemente como prediabéticos, sin duda queremos hacer todo lo que puedas para evitar desarrollar diabetes completo soplado. Niveles de glucosa en ayunas normal de la sangre están por debajo de 100 mg/dl, pero los diabéticos tienen niveles entre 100 y 125 mg/dl en ayuno. Como un pre diabético, sus niveles de glucosa en sangre después de comer también son más altos que de un no diabético y pueden llegar hasta 199 mg/dl. Cambios de estilo de vida son el factor más importante en el tratamiento de la prediabetes. Su médico también puede recetar medicamentos para ayudar a prevenir la aparición de la diabetes.

Incorporación de actividad física le ayudará a tratar la prediabetes. Más apto eres, mejor, su cuerpo utilizará la insulina sigue produciendo. ¿Por qué? Las células de grasa son menos receptivas a los receptores de insulina de las células musculares, así que si perder grasa y ganan músculo, tu cuerpo será menos resistente a la insulina. Puede agregar más actividad a su rutina diaria un número de maneras. Si conduces, estacionar más lejos que usted normalmente y camina un bloque extra o dos. Plan un paseo después de desayunar o cenar. Ejercicios aeróbicos natación o agua es un ejercicio excelente, de bajo impacto que puede hacer cualquiera con acceso a una piscina. Si usted es incapaz de moverse con facilidad debido a una condición médica, hay ejercicios de simple levantamiento de pesas que se pueden hacer sentado o utilizando un soporte. Lo más importante que puedes hacer es mover todos los días!

Guías de nutrición

No hay ninguna tal cosa como una dieta diabética. Sin embargo, es una dieta saludable, que es buena para todos los miembros de la familia. Esta pauta de nutrición es la mejor opción que usted puede hacer para ayudar a usted y otros miembros de la familia. Muchos pre-diabéticos a menudo tienen hipertensión arterial (lecturas de más de 140/90 mmHg), colesterol HDL bajo (por debajo de 35 mg/dl) y triglicéridos altos (por encima de 250 mg/dl). Todas sus lecturas puede mejorar añadiendo más fibra a su dieta por comer más frijoles, verduras y granos enteros, y menos alimentos procesados. La fibra le ayudará a estabilizar tus niveles de glucosa en sangre, retardando la digestión y también mejorará los niveles de colesterol. Incluso las tuercas son buenas para usted, mientras usted come sólo una porción pequeña de sobre una onza por día. Optar por cortes magros de carne sobre las grasas, puesto que la grasa saturada encontrada en animales productos contribuyen a la resistencia a la insulina.

Si te sientes abrumado por tener que hacer cambios nutricionales y estilo de vida de una vez, no te rindas! Incluso pequeños cambios pueden traer buenos resultados duraderos. Elija bocadillos vegetales frescos sobre patatas procesadas y grasas. Si un paseo de treinta minutos no es una opción, tomar una serie de paseos más cortos de cinco minutos durante el día. No se olvide, esto es para tu buena salud!

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